Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Avez-vous connu ces derniers mois une activité professionnelle très épuisante à la limite suicidaire qui vous a rendu peu productif ? Désirez-vous remettre du stress aigu induit par cette situation appelée burn-out ? Trouvez ici les meilleures astuces pour sortir du stress post-traumatique lié au burn-out.
Sommaire
Qu’est-ce que le burn-out ?
Concept emprunté à l'anglais, « burn-out » signifie littéralement se consumer, être éreinté.
Il est un état de stress permanent vécu par un sujet.
Se caractérisant par un épuisement physique, émotionnel, et psychique, il inhibe les capacités productives de la personne.
Le burn-out encore appelé le syndrome d’épuisement est lié à un stress aigu qui se manifeste par un dégoût prononcé de son activité professionnelle.
Il s’exprime également par un déclin sentimental mais aussi par un déclin d’engagement.
Une pression excessive afin d’être plus productif, des objectifs confus à atteindre, un travail pas reconnu, peu ou pas rémunéré sont entre autres des facteurs qui peuvent déclencher chez la personne un burn-out.
Les signes annonciateurs d’un burn-out
Nombreux sont les signes qui vous signalent un burn-out après une activité professionnelle épuisante.
Les premiers signes
Ces signes se présentent comme des symptômes psychiques, somatiques ou physiques et les symptômes comportementaux.
Peu ou pas souvent perceptibles, les symptômes psychiques sont ressentis par le sujet atteint.
Ils se caractérisent par des problèmes de concentration et par un sentiment d’épuisement mental.
À ceux-ci, on ajoute également les difficultés de trouble de la mémoire et une mauvaise perception de soi.
Autrement dit, le sujet se fait une mauvaise image de sa propre personne.
Les symptômes somatiques sont beaucoup plus perceptibles et se manifestent par la fatigue, l’insomnie, les difficultés récurrentes d’appétit et de digestion.
Aussi, on note chez le sujet atteint, une vulnérabilité accrue aux maladies et des maux physiques : problème de tension, douleurs dans les muscles.
Quant aux symptômes comportementaux, ils se traduisent par une insociabilité chez la personne atteinte du burn-out.
Ce dernier devient également addict aux substances qui peuvent apporter un soulagement à son stress et sa fatigue.
On peut citer par exemple les somnifères, la drogue, etc.
Autres signes annonciateurs
En dehors des symptômes ci-dessus cités, il n’est pas rare de rencontrer des sujets dépressifs ou anxieux.
En effet, habités par une peur constante et désireux de sortir de leur situation angoissante, les sujets deviennent anxieux et tourmentés.
N’ayant plus aucune estime de soi, les sujets sont enclins à des crises d’angoisse répétées.
Enfin, on remarque également chez les sujets atteints du syndrome d’épuisement une difficulté à exprimer leurs pensées.
Très épuisés mentalement et physiquement, ils ont souvent une approche sommaire des situations auxquelles ils sont confrontés.
Les moyens pour gérer le stress après un burn-out
Reprendre le train-train professionnel n’est pas toujours une évidence après un burn-out.
Après un temps de repos, arrive enfin le moment fatidique où il faut reprendre ou changer de travail.
Il existe quelques astuces pour gérer ce stress afin de vous éviter une rechute.
Face à la peur de reprendre le cours de votre vie, la première des choses à faire est de prendre son calme.
Pour cela, vous pouvez privilégier la méditation ou opter pour des pratiques du Yoga.
Ceci vous permettra de retrouver votre sérénité pour mieux réfléchir.
Quand la situation est toujours délicate, l’autre moyen est de vous faire accompagner.
Par le truchement des thérapies, la personne sujette au burn-out est amenée à communiquer et à lever les voiles sur les zones d’ombre les évènements qui l’ont marqué.
Les thérapies cognitives et comportementales et la thérapie post-traumatique pour guérir du burn-out sont quelques-unes des plus fiables.
L'essentiel étant dit, vous êtes désormais nantis des connaissances indispensables pour surmonter le burn-out.
Pour gérer efficacement le stress post-traumatique lié au syndrome d’épuisement, opter pour la technique de la respiration.
Simple et naturelle, elle est plus sûre et facile à pratiquer.
Mieux, elle est gratuite.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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