Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Face au stress, à l’anxiété, le danger et autres émotions intenses, notre organisme sécrète en abondance de l’adrénaline.
Bien que largement perçue comme bénéfique sur le plan sportif, elle apparaît en réponse à notre état de stress entraînant hélas des effets bien nuisibles comme une accélération du rythme cardiaque ainsi qu’une hausse de la pression artérielle.
Face à cela, savoir contrôler une décharge d’adrénaline et la faire baisser de façon naturelle est important..
Sommaire
Comment fonctionne l’adrénaline et quelles sont ses manifestations sur l’organisme ?
L’adrénaline fait partie d’un groupe d’hormone de stress naturellement sécrété par les glandes surrénales.
Bien que recherché dans les sports d’endurance à des fins de stimulant et pour augmenter les indices de performances, elle perd tout avantage si elle s’étend sur le long terme ou de façon chronique.
En effet, si vous n’appartenez pas à ce monde du sport, l'adrénaline peut se révéler très handicapante dans votre quotidien.
Tout comme le cortisol, les effets de l'adrénaline sur le corps et le cerveau se manifestent à travers une dilatation des bronches, une augmentation du taux de glucose dans le sang, une dilatation des pupilles et une accélération des pouls.
Eu égard à tous ces effets, il apparaît évident qu’une libération de l’adrénaline de façon continue dans l’organisme peut être source de maux regrettables.
Elle peut en effet être à la base des maladies cardiaques, de l’insomnie et d’un dysfonctionnement du système immunitaire.
Des solutions pour lutter et faire baisser naturellement votre taux élevé d’adrénaline
Face aux effets néfastes d’un taux élevé d’adrénaline, il existe bien des astuces utiles à appliquer naturellement pour retrouver sa tranquillité d’esprit.
La plupart étant faciles à intégrer dans vos habitudes au quotidien, vous n’aurez aucun mal à les appliquer.
Manger des aliments antistress
Bien entendu, il n’existe pas de solution miracle ou d’aliments comme panacée pour faire baisser drastiquement votre taux d’adrénaline.
Toutefois, en misant sur des aliments riches en nutriments tels que le magnésium, les vitamines B, C et le fer, vous aurez les apports nécessaires pour améliorer significativement votre équilibre émotionnel.
Les produits laitiers, le saumon et les céréales complètes sont quelques pistes à explorer
Les plantes médicinales
Vous n’aurez pas besoin de compétences en pharmacopée pour dénicher ces plantes qui vous aideront à renforcer votre résistance face au stress.
Comme solutions, à la fois douces et naturelles, nous vous recommandons les plantes comme le ginseng, la rhodiole pour stabiliser votre humeur et la griffonia pour réguler votre anxiété.
Toutefois, l’utilisation de ces plantes doit respecter une posologie.
Soignez votre cycle de sommeil
Le manque de sommeil peut avoir bien d’effets sur votre état psychique.
Une bonne hygiène de sommeil passe ainsi par des heures de sommeil régulières.
Ne faites également pas du sport tard le soir et gardez-vous loin de la prise d’alcool avant le coucher.
Vous allez ainsi stimuler la sécrétion de la mélatonine et améliorer votre cycle de sommeil.
La relaxation et la respiration comme alliés pour faire baisser votre taux d’adrénaline
Gratuits et à la portée de tous, les exercices de respiration et de relaxation participent eux aussi à faire baisser votre rythme cardiaque et à détendre vos muscles.
Le rôle de la respiration dans les cas de stress prolongé est prouvé.
En ce sens, à votre réveil ou avant le coucher, ne manquez pas de pratiquer une petite séance de respiration profonde.
Pratiquée régulièrement, la respiration procure un effet à la fois harmonisant et apaisant sur tout le corps.
Plus encore, lorsque vous misez sur une respiration silencieuse et nasale, vous relâcherez toute la pression emmagasinée dans votre organisme avec l’afflux de l’adrénaline.
Pour preuve, tous les exercices de méditations sont basés sur la respiration.
En tout point, elle représente une solution pratique et efficace pour faire baisser votre taux d’adrénaline, améliorer votre bien-être mental et vous faciliter la vie au quotidien.
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Catégorie : Santé
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