Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
L’équitation est un sport dangereux, donc la prudence est de mise.
Ce qui bien sûr peut provoquer de la peur, du stress, de l’anxiété.
C'est normal d'avoir peur.
Rassurez-vous, ce n'est pas de la lâcheté.
Cependant si vous trouvez que votre prudence se transforme en peur irrationnelle, il est temps d'agir.
Sommaire
Le manque de confiance en soi et d'assertivité
Si vous avez du mal à vous affirmer avec des amis ou des collègues lorsque cela est nécessaire, vous pouvez également avoir du mal à dire à un cheval de mille livres de reculer et de sortir de votre espace.
La « présence » autour des chevaux joue un rôle important dans la façon dont vous serez capable de les gérer, depuis le sol ou en selle.
Une personne qui manque d'affirmation de soi est aussi souvent le type de personne qui n'aime pas les conflits et veut que tout le monde soit simplement heureux.
C’est une grande qualité personnelle ; cependant, lorsque vous travaillez avec des chevaux, vous devez parfois fixer des limites et corriger les mauvais comportements.
En faisant cela, vous aurez une bien meilleure relation avec votre cheval.
Se détendre pour réduire le stress
Dans le style de vie trépidant d'aujourd'hui, beaucoup d'entre nous sont sujets au stress.
Mais le stress cumulatif a de nombreux impacts négatifs sur notre corps.
Le stress augmente non seulement le risque de développer des conditions médicales connues telles que l'hypertension artérielle et les ulcères, mais il maintient également vos muscles tendus et votre esprit distrait.
Il s'agit d'un phénomène auquel on est confronté quotidiennement, pas seulement lorsque vous allez dans les stalles ou box.
Il est impossible d'éliminer toutes les sources de stress de votre vie.
Alors, concentrez-vous plutôt sur la façon dont vous pouvez mieux réagir à ces facteurs de stress.
La première étape pour réduire le stress est de détendre son corps.
Il est difficile de calmer l'esprit lorsque vos muscles sont tendus.
Sortir, se promener ou courir vous aidera à vous calmer.
Opter pour la visualisation positive
La visualisation est une technique utilisée par les athlètes de tous types.
Il faut imaginer ce que l'on veut qu'il arrive et comment on ferait face en douceur à une situation désagréable.
Cela aide aussi beaucoup du point de vue des performances ! Généralement, ce sur quoi on fait une fixette se produit inéluctablement.
Si vous vous dites que vous allez tomber, c'est ce qui arrivera.
Et si vous vous dites que tout ira bien, alors tout ira bien.
Oui, des personnes sont décédées ou ont été gravement blessées dans des accidents d'équitation.
Nous le savons tous, mais cela n'aidera pas votre niveau d'anxiété à passer du temps à rechercher ces histoires et à les reproduire dans votre propre esprit avec votre propre cheval.
Ne vous focalisez pas sur ces faits, mais plutôt sur votre montée.
Pratiquer la pleine conscience
En renvoyant vos pensées au présent, vous pouvez arrêter le bavardage négatif que vous instaurez dans votre esprit.
Pour faire équipe avec le cheval, vous devez sortir vos soucis de votre tête et vous concentrer sur votre corps, afin de ressentir vos propres émotions et celles du cheval.
Pour vous aider, pensez à ce que vous faites, ce que vous ressentez, ce que vous sentez, ce que vous entendez et ce que vous voyez.
Passez quelques instants à réfléchir sur chacun d'eux pour vous replonger dans le moment présent.
Enfin, il est à noter que la respiration demeure la solution la plus simple pour mieux gérer votre peur si vous êtes à cheval.
Parlant de respiration, il s'agit des respirations profondes et diaphragmatiques qui tirent l'air vers le bas et dilatent votre estomac.
Cette technique peut avoir un effet très apaisant.
Elle réduit votre stress et peur.
Vous pourrez donc profiter de votre balade à cheval.
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Catégorie : Sport
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