Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


La dernière crise mondiale de santé en cours n’arrange pas la situation des infirmiers ou infirmières en ce sens que le stress à leur niveau n’est que grandissant.

Étant stressé, l’infirmier n’est pas en mesure de prendre les meilleures décisions.

Dans la profession infirmière, une décision mal prise peut causer la mort d’un patient.

Comment gérer son stress quand on est infirmier ou infirmière ?

Ainsi, il est primordial de savoir comment gérer votre stress en tant qu’infirmier.

Voici comment procéder.

Le stress de l’infirmier : qu'est-ce que c'est ?

Les infirmiers sont généralement exposés à des situations stressantes, et ce, tout le temps.

Ainsi, le stress peut venir de la charge de travail qui est peut-être trop importante pour être gérée par un seul soignant.

Il peut aussi apparaître suite à une situation d’urgence vitale sur un patient.

Dans les cas où l’infirmier sait que la vie du patient dépend de ces décisions, cela peut être source de stress.

Plusieurs autres facteurs comme les malentendus avec le patient, les problèmes au sein du staff médical, les agressions subies au sein de l’hôpital sont autant de sources de stress de l’infirmier ou de l’infirmière.

Gestion du stress : plusieurs solutions possibles.

Gérer le stress est important dans le sens où cela vous permet de sauver la vie de vos patients et de préserver votre santé mentale.

Plusieurs solutions s’offrent donc à vous dont les suivantes.

Optimisez votre rythme cardiaque par des exercices

Ces exercices auront pour but de vous relaxer en détendant vos muscles tendus.

Il s’agira de vous asseoir tout en ayant le dos bien droit dans un premier temps.

Après cela, vous devez envoyer votre bras gauche vers le côté droit de votre corps, puis tenir cette position pendant une quinzaine de secondes.

Il sera question de réaliser le même mouvement dans le sens opposé.

Ainsi, vous détendrez vos épaules et vos omoplates.

L’autre moyen consiste à relaxer les muscles de la jambe et les chevilles qui sont des points de tensions en cas de stress.

L’idée est de vous tenir sur une surface plane en vous tenant sur la pointe de vos pieds.

Vous devez réaliser un mouvement analogique à une pompe : vous remontez vos talons puis les redescendez lentement.

Communiquez et interagissez avec les autres

La communication avec les patients, vos collègues, vos amis ou les membres de votre famille peut vous aider à gérer votre stress.

Une communication avec un collègue est primordiale.

Ce dernier peut être la seule personne qui sait et qui comprend réellement ce par quoi vous passez.

Il est possible qu’il ait déjà vécu la même situation et peut donc vous aider à vous en sortir.

Si vous craignez que le fait de parler à un collègue constitue un risque pour la confidentialité de ce que vous traversez, vous pouvez en parler à un thérapeute ou une personne externe à votre service.

Recourez à une balle antistress

Les balles antistress sont des accessoires conçus pour vous permettre d’évacuer efficacement le stress.

En effet, ces petites balles en mousse que vous pourrez presser toutes les fois que vous vous sentirez anxieux peuvent tenir dans votre poche.

Elles sont si compactes qu’elles se feront remarquer à peine.

Déconnectez-vous un moment

Le stress peut être engendré par un manque de repos.

Ainsi, pendant votre temps de repos, il faut réellement reposer votre esprit.

Sortez un instant pour marcher, écouter de la musique afin de faire le vide dans votre tête.

La gestion du stress par la respiration

Il n’y a pas de doute quant au fait que la respiration est un évacuateur de stress par excellence.

En effet, il existe des exercices de respiration conçus pour vous aider à gérer votre stress en agissant sur les points de tensions clés.

La respiration permet de détendre et de relaxer vos points de tension tels que le diaphragme, le dos, le ventre, etc.

Parmi toutes les solutions existantes, elle reste le moyen le plus efficace pour vous aider à gérer votre stress.


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