Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le cycle menstruel chez la femme est un phénomène physiologique parfois très instable.
En effet, son déroulement est souvent influencé par des facteurs très variés.
Le stress représente l’une des causes les plus courantes de l’irrégularité des menstruations chez beaucoup de femmes.
Une telle instabilité cause un souci permanent chez elles et les expose aussi à d’éventuels risques de grossesse non désirée.
C’est pour cette raison qu’il est capital d’apprendre à équilibrer son cycle menstruel en cas de stress.
Sommaire
L’influence du stress sur le cycle menstruel
Le cycle menstruel est principalement un phénomène hormonal.
Son déroulement et sa périodicité sont dictés par les variations sanguines de différentes hormones.
Il s’agit principalement de l’œstrogène, la progestérone et des gonadostimulines sécrétées par la glande hypophysaire.
Le déclenchement de ces différentes sécrétions est effectué par une partie de l’hypothalamus qui se trouve à la base du cortex cérébral.
Cet organe est très susceptible aux influences des facteurs externes et aux émotions de la personne.
C’est ainsi qu’un état de stress chez la femme provoque une baisse d’activité des glandes sécrétrices.
Cela induit souvent un retard dans le déroulement du cycle.
Parfois, l’état de stress provoque plutôt une activité irrégulière des glandes.
Ces dernières ne produisent donc plus les hormones au moment adéquat et suivant le taux convenable.
Les perturbations se font ainsi remarquer sur le cycle menstruel chez la femme.
Une irrégularité du cycle menstruel représente encore un facteur de stress supplémentaire chez les femmes qui vivent cette situation.
Les solutions pour équilibrer votre cycle menstruel en cas de stress
De multiples solutions se proposent à vous pour équilibrer votre cycle menstruel en cas de stress.
Faire un exercice de respiration
Il existe de nombreux exercices de respiration qui permettent d’évacuer entièrement le stress.
Si ce dernier est bien la cause unique de l’irrégularité de votre cycle menstruel, ces derniers vous aideront à faire disparaître les troubles.
Ils sont plutôt très efficaces.
De nombreuses femmes témoignent avoir obtenu des résultats prodigieux en peu de temps grâce à cette méthode.
Si vous ne connaissez pas d’exercices de respiration contre le stress, vous pouvez vous rapprocher d’un spécialiste ou de toute personne aguerrie.
Adopter une alimentation saine
L’alimentation a un double effet en même temps sur le stress et sur le cycle hormonal.
En mangeant des aliments sains, vous stimulez la sécrétion des hormones responsables des bonnes sensations comme l’endorphine et l’ocytocine.
Cela influencera positivement la sécrétion des hormones sexuelles qui régulent le déroulement du cycle menstruel.
Il faudra toutefois éviter de consommer certains aliments susceptibles de modifier votre équilibre hormonal.
Il s’agit entre autres des aliments trop riches en sucre, en matière grasse, etc.
Privilégiez tout ce qui est riche en fibre comme les légumes.
Faire des exercices physiques
Pratiquer une activité physique est toujours bénéfique pour l’organisme à tous les niveaux.
Cela vous permettra d’évacuer le stress et de vous sentir plus à l’aise dans votre corps.
La pratique d’un exercice physique permettra également d’éliminer les toxines de votre corps et de stimuler la sécrétion des hormones du bonheur.
Vous aurez ainsi un meilleur état d’esprit qui ne sera que favorable pour retrouver l’équilibre hormonal.
Votre cycle menstruel pourra alors reprendre son cours normal et vous n’aurez plus à vous en soucier.
Faire du yoga, une activité de relaxation ou de divertissement
Il est essentiel que vous vous éloigniez de tout ce qui vous stresse afin de retrouver la régularité de votre cycle menstruel.
Si vous êtes submergé par des pensées négatives et anxieuses, le yoga ou une activité de relaxation vous aidera à vous en débarrasser.
Vous pouvez par exemple vous divertir au spa, à la piscine ou dans un parc aquatique.
Choisissez une activité de relaxation en fonction de vos préférences.
Votre organisme se remettra ensuite à sécréter les hormones de manière optimale pour équilibrer le cycle.
Il faut retenir que la respiration reste le moyen le plus efficace pour vous débarrasser du stress.
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Catégorie : Sexualité
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