Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Les reflux gastriques subviennent généralement à cause d’un dysfonctionnement du système digestif.
Plusieurs raisons peuvent être à l’origine de ce problème, dont le stress.
En effet, cet élément favorise grandement les reflux gastriques qui peuvent être très agaçants lorsque vous ne savez pas comment les stopper.
Découvrez alors à travers ce guide, comment le stress peut avantager les reflux gastriques et comment vous pouvez y remédier.
Sommaire
Comment le stress le favorise-t-il l’apparition des reflux gastriques ?
Lorsque vous vous alimentez, plusieurs organes interviennent pour faciliter notre digestion.
Au cours de ce mécanisme, le sphincter ou valve œsophagienne inférieure s’ouvre pour laisser passer la nourriture dans l’estomac.
Il devra ensuite se refermer après la déglutition.
Cette fermeture empêche la nourriture et les sécrétions de l’estomac de remonter dans l’œsophage.
Une mauvaise activité de ce muscle peut donc provoquer les reflux gastriques.
Ces reflux se caractérisent alors par la montée des sucs gastriques dans l’œsophage.
Cette substance acide agresse les parois de l’œsophage qui provoque ainsi des brûlures.
Ensuite, c’est le tour de la gorge et de la bouche.
La régurgitation acide y laisse un goût acide et désagréable.
Plusieurs facteurs peuvent favoriser le dysfonctionnement du sphincter.
Parmi eux, le stress représente une théorie à ne pas négliger.
Ce phénomène qui prend source dans les diverses situations quotidiennes, n’affecte pas que l’humeur.
L’organisme également en fait les frais.
Il réagit à chaque situation que vous traversez, afin de lutter pour garder son équilibre.
Parfois, il n’a pas toujours le dernier mot comme dans le cas d’un stress chronique.
À cette étape, l’organisme ne sert plus de barrière.
On remarque alors un dysfonctionnement qui atteint les voies digestives, notamment le sphincter.
Ce dernier n’arrive donc plus à se refermer pour empêcher la fuite de la nourriture, lors de la digestion.
Ce dérèglement cause alors la remontée du contenu de l’estomac, d’où l’apparition des reflux gastriques.
En effet, la manifestation du stress amenuise la tonicité de la valve œsophagienne qui devient plus exposée et plus fragile.
Cependant, plusieurs alternatives s’offrent à vous pour remédier aux problèmes de remonter gastriques.
Comment éviter les reflux gastriques dus au stress ?
Les remontées gastriques causées par le stress ne sont pas irrémédiables.
Plusieurs solutions s’offrent à vous.
Cela dit, la solution la plus efficace pour lutter contre les reflux est celle que vous pouvez apporter à votre stress.
Ayez un mode de vie sain
Pour réduire les reflux gastriques liés au stress, optez pour une élimination du problème à la base.
Pour cela, vous devez avoir un mode de vie sain et équilibrée.
Cela passe par une bonne alimentation et la pratique des activités sportives.
Pour votre alimentation, préférez alors les légumes, les fruits cuits, les céréales et les viandes maigres aux plats épicés, au fromage fermenté et au chocolat.
Évitez également, le café, l’alcool et surtout les boissons gazeuses.
Il est également important de ne pas prendre beaucoup d’eau lorsque vous prenez un repas léger les soirs.
Cela pourrait alourdir votre estomac et rendre la digestion des éléments difficile.
Ces règles simples que vous pouvez pratiquer chaque jour peuvent être accompagnées de quelques activités physiques.
Amusez-vous quand il faut
L’une des sources du stress s’avère la pression du travail.
Cette cause représente la majorité des causes recensées en France.
Pour cela, il est indispensable de dissocier le temps de travail et du repos.
Pensez à vous détendre de toutes les manières possibles.
Écoutez de la musique ou sortez avec vos amis ou votre famille.
Par ailleurs, l’une des solutions les plus efficaces est le rire.
Si vous ne voulez plus avoir des reflux gastriques, éliminer votre stress en riant beaucoup.
Pratiquez du yoga
La pratique du yoga ou d’une activité relaxante permet de détendre les nerfs du corps.
Cela permet une bonne circulation du sang et l’élimination des radicaux libres qui provoquent le dysfonctionnement digestif.
En outre, n’oubliez pas que la respiration constitue l'un des meilleurs remèdes à plusieurs maux.
Appliquez l’une des méthodes de respiration pour réduire le stress, afin d’éliminer les reflux gastriques.
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Catégorie : Santé
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