Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Les ruptures font partie intégrante des relations amoureuses.
Elles sont parfois brèves, mais peuvent avoir un réel impact sur votre santé physique et psychologique.
C'est là qu'un stress difficile à gérer apparaît.
Selon son intensité, il peut perturber votre vie quotidienne et votre épanouissement.
Heureusement, il existe des techniques simples pour vous aider à surmonter le stress après une séparation amoureuse.
Sommaire
Quels sont les symptômes du stress post-rupture ?
Les symptômes les plus fréquents sont liés à la perturbation des processus biologiques majeurs.
D'abord, il y a les troubles du sommeil.
Le stress provoque des insomnies qui augmentent les perturbations du système nerveux.
Le manque d'appétit est un autre symptôme majeur.
En 2017, une étude scientifique a démontré que le stress provoquait une augmentation des taux de cortisol et d'adrénaline dans le sang.
Ce déséquilibre a un effet coupe-faim qui peut aller jusqu’aux nausées.
Il est aussi possible d’observer des troubles intestinaux comme la diarrhée ou la constipation.
Si vous êtes soumis à un stress post-rupture, vous pouvez aussi avoir les symptômes d'une maladie cardiaque.
Le cœur étant lié au système nerveux, votre rythme cardiaque peut augmenter à cause de l'hyperexcitation.
Le stress peut alors causer des douleurs thoraciques et musculaires.
Des problèmes capillaires peuvent aussi surgir en fonction de l’intensité des perturbations.
Les neurotransmetteurs émis pendant la période de stress fragilisent le système immunitaire.
Avec ces troubles et le manque de nutriments liés à la perte d'appétit, les cheveux perdent en robustesse et chutent.
En plus de ces symptômes physiques, il y a l'anxiété, la tristesse et les crises de larmes.
Changer ses habitudes
Après une rupture, votre mémoire a tendance à relier des évènements ou des lieux avec votre ex-partenaire.
Alors, pour éloigner des souvenirs douloureux qui sont sources d'anxiété, vous devez changer certaines de vos habitudes.
Évitez de vous isoler et faîtes de nouvelles rencontres.
Il ne s'agit pas de se précipiter dans une autre relation.
Ces nouvelles amitiés vous aident à retrouver une vie sociale et à reprendre confiance en vous.
Si vous éprouvez des difficultés pour amorcer ces changements, n'hésitez pas à suivre les conseils d'un coach de vie.
Vous pouvez aussi consulter un thérapeute.
Ces personnes pourront vous aider à faire le point et à trouver les éléments qui vous bloquent.
Profitez-en pour fixer de nouveaux objectifs.
Si vous le pouvez, faîtes un voyage pour vous ressourcer.
Choisissez un endroit qui vous est familier ou dans lequel vous êtes sûr de vivre un bon séjour.
Travailler sur soi-même
Vous pouvez aussi apprendre à guérir vos stress en vous concentrant sur vous-même.
Cela signifie que vous devez prendre soin de votre organisme pour retrouver l'équilibre sur le plan biologique, cardiaque et nerveux.
Pour cela, il suffit de faire des activités physiques pour réguler le rythme de votre cœur et votre taux de cortisol.
Commencez par des exercices de respiration profonde et de méditation.
En outre, vous devez retrouver votre équilibre intestinal.
Alors, optez pour une alimentation saine, équilibrée et riche en aliments précurseurs de la dopamine et de la sérotonine.
Ces substances sont des neurotransmetteurs qui sont liés au plaisir, à la motivation, au sommeil et à la régulation de l'anxiété.
En résumé, elles vous aident à lutter contre les effets physiologiques et émotionnels du stress.
Vous pouvez aussi effectuer des activités créatives pour exprimer vos émotions.
Il peut s’agir de l'écriture ou de l'art plastique.
Vous n'êtes pas obligé d’avoir des talents artistiques.
En effet, ces exercices vous permettent simplement de faire le point.
Le stress lié à une séparation amoureuse peut avoir de lourdes conséquences sur votre quotidien.
Pour le surmonter, il faut procéder à des exercices de respiration qui vous aideront à normaliser votre fréquence cardiaque.
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Catégorie : Sexualité
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