Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
L’être humain étant un être sensible, certaines situations délicates affectent négativement son mental.
L’angoisse est l’une des réactions qu’est susceptible d’avoir un humain face à une situation inquiétante.
Purement psychologique, l’angoisse peut s’avérer toxique pour l’épanouissement de ce dernier.
Que comprendre de l'angoisse et quelles sont les solutions pour ne plus angoisser dans la vie ?
Sommaire
L’angoisse : causes et manifestations
L’angoisse est une réaction, un état d’anxiété extrême et de profonde inquiétude.
C’est une émotion et plus précisément un trouble ressenti face à une situation.
Lorsque ce trouble est ressenti constamment, il provoque un déséquilibre au niveau mental.
L’individu est très souvent stressé et a peur.
Ceci pourrait avoir pour conséquence une crise d’angoisse.
En effet, les crises d’angoisses surviennent quand l’individu est sujet à plusieurs angoisses, lorsqu’il est souvent stressé et anxieux.
Les causes de cet état sont nombreuses et variées.
D’abord, l’une des causes peut être physique.
Il est important de notifier que l’angoisse fait partie des symptômes de certaines maladies.
Elle n'est donc pas toujours due à une situation émotionnelle ou professionnelle.
Ensuite, une réaction d’angoisse peut être causée par une profonde réflexion sur son existence.
En évoluant, l’homme réfléchit et s’interroge sur sa vie, son état et son avenir.
On parle de réflexion existentielle.
Cette réflexion crée l’angoisse chez les hommes car étant inquiets de leurs situations d’incertitude.
Les évènements qui affectent négativement la psychologie seraient aussi l’une des causes de l’angoisse.
Il s’agit notamment d’un stress chronique une maladie ou un décès d’un proche une expérience négative ; une situation professionnelle peu plaisante, etc.
L’angoisse se manifeste généralement par des palpitations et battements de cœur la transpiration des tremblements l’impression d’étouffement, la sensation d’étranglement, les sensations de vertige, etc.
Vaincre l’angoisse par des méthodes simples
Il n’existe pas de solutions toutes faites pour ne plus du tout angoisser dans la vie.
Tout se passe dans la tête de chaque individu et le niveau de mentalité compte pour beaucoup.
Toutefois, quelques astuces peuvent être proposées afin d’évacuer l’angoisse.
La première des choses à faire, c’est de prendre conscience de son angoisse.
Tout individu est susceptible de connaître des moments d’angoisse.
Il est inutile de se sentir invulnérable et imperturbable car l’angoisse touche tout le monde.
Le plus important est de savoir se remettre en question et reconnaître ses faiblesses.
Par la suite, il faut s'extérioriser, être attentif aux différentes réactions de son corps.
La distinction est importante, car les réactions de stress et celles d’angoisses s’apparentent, mais ne sont pas les mêmes.
La socialisation apparaît comme un aspect indispensable à ce stade.
Un être ouvert aux autres est plus enclin à trouver du réconfort chez les autres.
Le simple fait de s’avouer son angoisse et l’avouer à un être extérieur peut aider à s’en débarrasser ou la diminuer.
Les pratiques des activités de détente et relaxation sont des aspects à ne pas négliger dans le processus d’élimination de l’angoisse.
Enfin, l’aspect du travail sur soi-même est véritablement à considérer.
Vous pouvez également faire du sport.
Au-delà du bien-être physique, qu'il procure, le sport a des effets bénéfiques pour la santé psychique.
D'après plusieurs investigations, la pratique rigoureuse d'une activité physique aide à surmonter la dépression et l'anxiété.
Il convient toutefois, de choisir des activités sportives moins contrariantes qui permettent d'obtenir un résultat probant.
Dans la multitude de propositions qui s'offrent à vous, la marche est l'activité la plus facile à réaliser.
Le cyclisme, la natation et le Yoga sont aussi des exercices physiques qui permettent d'expulser toutes les tensions accumulées de votre corps.
La respiration : meilleure solution pour vaincre l’angoisse
Savoir respirer est un atout incontournable pour arriver à vaincre l’angoisse.
Un rythme respiratoire adéquat importe pour évacuer totalement l’angoisse lorsqu’elle arrive.
Une personne angoissée respire difficilement et dans certains cas, elle respire à peine.
Il faut alors respirer profondément afin de la canaliser et la contrôler.
La respiration permet de faire le vide, de déstresser et de penser à des solutions à son problème.
Elle permet aussi de retrouver la paix et faire régner le calme.
Tout cela est dans le but de trouver l’équilibre et mieux affronter les situations angoissantes de l’avenir.
Lire aussi :
Comment ne plus avoir peur du jugement des autres ?
Comment nettoyer et détoxifier son foie ?
Catégorie : Crise d'angoisse
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress