Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Transports en commun, imprévus à gérer, Smartphone qui sonne sans cesse ? Le stress est présent dans le quotidien de chaque personne, adulte comme enfant.
Il représente d'ailleurs un problème de santé publique qui fait objet de plusieurs recherches scientifiques.
Parmi les solutions naturelles trouvées par les chercheurs, il y a le yoga qui est très apprécié par le public.
Sommaire
Le stress et le yoga
Le stress est capable de se manifester à la fois par des symptômes et des signes émotionnels, physiques et mentaux.
Sur le plan émotionnel, une personne stressée pourrait se retrouver surmenée, anxieuse, irritable, angoissée.
Elle pourrait même perdre son estime de soi.
Les symptômes peuvent s’apparenter à un état d’inquiétude constant, un abus de pensée, ou à des difficultés de concentration.
Il se peut aussi que la personne ait des difficultés à faire des choix et à prendre des décisions.
Par ailleurs, les symptômes physiques du stress sont les douleurs musculaires, les maux de tête, des nausées, des vertiges, une fatigue intense, ainsi que des troubles du sommeil.
Le yoga quant à lui est un sport particulier pratiqué en douceur dans le but de détendre le pratiquant.
Les mouvements d'étirement combinés au temps de concentration visent à impacter l'état émotionnel de l'être humain.
Pour combattre le stress, il est un excellent remède avec ses différentes dérivées.
Les styles de yoga recommandés
Il existe une grande variété de yoga à pratiquer selon les résultats recherchés.
Le Hatha Yoga :
Le Hatha Yoga est un cours apaisant et accessible pour tous.
Il consiste à maintenir plus longtemps des postures, avec des mouvements plus lents.
Cela favorise un sentiment de relâchement qui aide à lâcher prise.
Vous alternerez les exercices de respiration et le travail des postures pour vous ressourcer lentement en restant attentif aux réactions de votre corps.
Le Hatha Yoga est surtout destiné aux débutants.
Si vous souhaitez pratiquer un yoga efficace contre le stress et facilement accessible, optez pour celui-ci.
Le Ying Yoga :
C'est une pratique thérapeutique idéale pour combattre le stress et détendre par la même occasion son corps et son esprit.
Il a pour but de relâcher les muscles, les articulations et les ligaments, grâce à des postures maintenues pendant de longues périodes.
Cela permet de s’assouplir plus profondément et renforcer le dos par la même occasion.
Dans ce cours, la respiration est aussi un élément clé pour maintenir certaines postures et lâcher prise.
En pratiquant ce style de yoga, attendez-vous à être complètement relaxé et détendu.
Le Yoga Nidra ou « Sommeil Yogique »
Celui-ci est particulièrement recommandé pour améliorer le sommeil.
Le Yiga Nidra aide à oublier le stress de la journée et à entretenir un état bien apaisé pour avoir un sommeil doux et reposant.
Le sommeil Yogique est l’état entre le sommeil et l’éveil dans lequel le pratiquant est plongé dans une méditation guidée par la voix du professeur.
Cette pratique permet de calmer le corps et l’esprit grâce à l’activation du système nerveux parasympathique, qui diminue le stress, notamment celui qui empêche de dormir.
Enfin, tous les styles de yoga permettent de lutter efficacement contre le stress, mais ils ne sont pas adaptés pour tout le monde.
Chacun trouvera dans telle ou telle méthode la manière la plus efficace de réduire son stress et son anxiété.
Au mieux, optez pour les styles de yogas qui sont particulièrement recommandés pour travailler la relaxation de son corps et de son esprit.
Le contrôle de la respiration, une option pour réduire le stress
La science a prouvé qu'une bonne respiration peut avoir retours positifs sur votre équilibre physique et émotionnel.
Mis à part le fait de procurer de l’oxygène aux cellules, elle permet également d’améliorer le fonctionnement des organes digestifs.
En outre, une profonde respiration, suivie d’une expiration aide à réduire considérablement la production de noradrénaline, qui fait partie des hormones responsables du stress.
Enfin, une bonne respiration est capable d’apaiser les crises d’angoisses et faire le vide.N'oubliez surtout pas de respirer à fond pendant les exercices, c'est très important pour obtenir un résultat satisfaisant.
Lire aussi :
Quels sont les symptômes d’une hausse de tension ?
Régime sans gluten : comment arrêter le blé et le gluten ?
Catégorie : Médecine Alternative
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress