Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La transpiration ou sudation désigne l’évacuation de la sueur par les pores de la peau.
Il s’agit d’une réaction physiologique du corps humain qui intervient généralement en cas d’exercice d’une activité physique.
Cependant, il peut arriver que face à un évènement ou une situation particulièrement angoissante, vous transpiriez de manière excessive.
On parle alors de sueur d’angoisse.
Voici quelques pistes de solution qui vous permettront de combattre ce phénomène.
Sommaire
Ce qu’il faut savoir sur la transpiration excessive liée au stress
En période de stress, l’on constate chez certaines personnes une transpiration surabondante.
Il s’agit d’une réaction immédiate du corps humain face à des stimuli émotionnels comme l’anticipation, la peur ou encore l’anxiété.
Dans la grande majorité des cas, la transpiration excessive est causée par un stress accru ou une angoisse importante.
Les sueurs d’angoisse s’expliquent par le fait de la montée du taux des catécholamines tels que l’adrénaline et la dopamine dans le sang.
Cette hausse inhabituelle qui se produit lorsque l’on subit un épisode de stress conséquent, déclenchera des modifications physiologiques, notamment une surexcitation des glandes sudoripares.
On observera ainsi pendant les moments de stress, une transpiration démesurée accompagnée dans certains cas, de battements cardiaques irréguliers.
Il faut noter que la sudation dans ces cas peut toucher toute la surface du corps.
Néanmoins, elle se manifeste essentiellement au niveau du visage, et accessoirement dans la région axillaire (sous les aisselles) et dans les paumes des mains.
La transpiration excessive en soi n’aura pas d’incidence directe sur la santé physique.
Par contre, lorsqu’elle est fréquente et conséquente, elle peut altérer la qualité de vie et produire certains effets négatifs sur le corps.
On notera ainsi chez certaines personnes les symptômes suivants :
- Les palpitations cardiaques
- Les malaises et étourdissements
- Une vision trouble et des vertiges
Chez d’autres personnes, les sueurs d’angoisse peuvent provoquer des bouffées de chaleur et des vomissements.
Les solutions pour réduire la sueur d'angoisse
En cas de transpiration excessive, plusieurs possibilités s'offrent à vous afin de traiter rapidement ce trouble.
La respiration comme remède à la transpiration excessive
Pour réduire la sueur d’angoisse, la respiration est l’un des remèdes les plus conseillés.
De nombreuses études ont révélé que la respiration face à une situation stressante peut provoquer une hyperventilation.
En effet, lorsque vous subissez une crise d’angoisse suite à un évènement stressant, votre rythme cardiaque aura tendance à s’accentuer.
Aussi, votre respiration s’accélérera de manière anarchique, ce qui entraînera une succession de réactions désagréables telles que la sudation.
Dans ces conditions, il vous faudra impérativement employer une technique de respiration pour vous relaxer et vous calmer.
Cela diminuera le stress et vous aidera à retrouver un état de bien-être assez rapidement.
La sophrologie : une solution efficace
La sophrologie est l’une des solutions les plus efficaces pour lutter contre le stress et réduire la sueur d’angoisse.
Il s’agit concrètement d’un ensemble de techniques et de pratiques qui ont pour but e dominer les sensations psychiques et physiques.
La sophrologie se base donc sur des méthodes de relaxation qui vous permettront de retrouver un état d’esprit apaisé.
Cette méthode initiée par le Dr Alfonso Caceydo, psychiatre colombien, s’appuie sur une synthèse entre la méditation orientale et la relaxation orientale.
L’efficacité de la sophrologie pour réduire l’angoisse réside dans le fait qu’elle s’appuie sur des exercices de gestion de la pensée.
Elle vous servira ainsi à développer les pensées positives afin de faire face à des situations très angoissantes.
Il faut souligner que les bienfaits de certains exercices de sophrologie ont été approuvés par la science.
Les professionnels de la santé recommandent donc cette pratique comme une thérapie complémentaire aux personnes qui subissent un stress accru.
Ce qu’il faut retenir
En définitive, pour réduire la sueur d’angoisse, vous devrez obligatoirement réduire le niveau de stress.
Pour ce faire, la respiration est la solution la plus adéquate.
Une parfaite maîtrise du cycle respiratoire et des techniques de respiration vous permettra de vous relaxer instantanément et d’apaiser votre esprit.
En outre, cette méthode vous évitera de recourir à des médicaments qui auront pour effet secondaire de vous rendre dépendants.
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Catégorie : Beauté
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