Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Des situations conflictuelles? Il y en aura toujours sur les lieux de travail. Il vous reste donc à savoir comment gérer en adoptant une attitude zen pour continuer le travail dans de bonnes conditions. Plus facile à dire qu’à faire ? Pas du tout ! Voici comment procéder.
Sommaire
Restez zen malgré les conflit, de quoi est-il question?
Rester zen au bureau est synonyme de la tranquilité d’esprit ou une sérénité durant le temps passé au bureau.
C’est l’attitude à adopter lorsque les conflits pleuvent de partout dans les locaux de la société.
Vous devez savoir que le travail ne doit en aucun cas être mis de côté même si les situations conflictuelles deviennent difficiles ou ingérables avec les autres employers.
Il est donc important de connaître les astuces pour calmer les tensions afin d’assurer une bonne productivité.
Cela implique la respiration, l’état de réveil, la prépration de la journée, etc.
Apprenez à bien démarrer votre journée de travail
L’essentiel du travil à effectuer commence depuis le reveil. Il ne sert à rien de se précipiter ou de sortir brusquement du lit lorsque votre réveil se met à sonner, vous ne ferez qu’augmenter votre stress.
Autorisez-vous, ensuite, un bon quart d’heure de repos supplémentaire dans votre lit.
Prenez le temps de respirer profondément et préparez votre journée avec le sourire et dans la décontraction.
Pour éviter de vous énerver dans les bouchons, mettez par exemple une musique que vous aimez.
Aménagez le bureau à l’image de vos émotions
Aménagez votre bureau de sorte à vous retrouver à tout moment, même quand vous êtes stressé. C’est le seul endroit dans les locaux de la société capable de vous apporter non seulement la bonne humeur, mais également le calme nécessaire pour faire face à toutes les épreuves.
Aussi, pensez à personnaliser votre bureau en créant un environnement agréable.
Accordez une importance particulière à la décoration et aoutez des fleurs, une plante d’intérieur et pourquoi pas un petit cadre avec la photo de vos enfants.
Tout ce qui fait ressortir de bonnes émotions vous aidera certainement à dévelloper une attitude zen au bureau.
La « Positive Attitude »
Comme vous le savez déjà, dans les moments de crise et de conflits, votre réaction est déterminante.
Face à des journées stressantes, la meilleure attitude consiste donc à relativiser.
Il s’agit ici d’essayer de prendre suffisamment de recul et ne pas forcément chercher à savoir celui qui a tort ou raison.
En effet, lorsque vous arrrivez à trouver du positif dans les différentes situations qui se présentent, vous appréhendez mieux chaque situation.
Vous n’êtes plus dominé par les évènements mais vous parvenez au contraire, à les contrôler.
Une attitude positive contribue grandement à développer un comportement zen au travail.
Souriez plus souvent
Lorsque vos paroles sont accompagnées d’un sourire, rien ne pourra se mettre entre vous et votre « zénitude » au travail.
Le sourire apporte souvent la joie et le bonheur au travail.
Il permet aussi de résoudre bien de situations que le dialogue ne parvient pas à dénouer.
D’après des scientifiques, le sourire aurait même de nombreuses vertus sur la santé en participant à la création d’un état d’esprit joyeux.
Pratiquez donc plus souvent les bienfaits du sourire avec vos collègues.
Cela vous aidera surement à affronter efficacement les conflits de tous les jours.
Relaxez-vous au bureau
Pour rester zen au travail, les moments de détente comptent énormément.
Accordez-vous des instants de pause pour vous relaxer et penser à autre chose.
Pourquoi pas une pause de 10 à 15 minutes toutes les 2 heures, surtout si votre travail est assez stressant.
Dans un environnement conflictuel, cela vous permettra de faire le vide dans votre esprit par moment.
Vous en profiterez également pour vous ressourcer.
Fermez les yeux, inspirez, expirez profondément et n’hésitez pas bailler pour éloigner la fatigue.
Votre respiration sera un de vos atouts pour éliminer votre stress et garder une attitude zen dans votre travail, maintenez-là donc au bon niveau.
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Catégorie : Travail
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