Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Les hommes ont l'habitude d'exprimer leur masculinité à travers leur virilité jusqu'à l'arrivée de l'andropause.
Cependant il existe des méthodes pour lutter contre l’andropause et le manque de désir.
Ce qui signifie que si vous êtes un homme qui approche la quarantaine ou qui l'a déjà atteint vous avez encore une chance de prendre de l'âge tout en préservant votre virilité.
Sommaire
Qu'est-ce que l'andropause et le manque de désir ?
L'andropause est un phénomène biologique analogue à la ménopause de la femme qui peut affecter les hommes à partir de quarante ans.
Elle se caractérise par une baisse de testostérone pouvant conduire à un manque de désir.
Le manque de désir sexuel se manifeste par une absence de pensées sexuelles ou de fantasmes réduisant ainsi la volonté d'une personne à entreprendre des relations sexuelles.
L'andropause est une étape difficile voire terrible pour les hommes vu que la sexualité est un facteur important dans l'épanouissement de l'homme.
Quelques astuces pour lutter contre l'andropause ?
Pratiquer une activité sportive
Le sport est très important dans la lutte contre l’andropause et le manque de désir du fait qu'il lutte contre le stress, les maladies chroniques.
Il fait également perdre du poids en réduisant les graisses abdominales.
Le sport est donc utile pour garder un physique qui est moins prédisposé à la fatigue et aux maladies.
Ce n'est pas pour autant, il faut opter pour des exercices physiques contrariants.
Une simple marche ou de toutes petites activités peuvent suffire largement.
Une vie sexuelle inexistante peut vite faire gagner du terrain à l'andropause.
Il est bien vrai que l'andropause réduit l'appétit sexuel.
Toutefois, vous ne devez pas négliger la sexualité. Il ne s'agit plus d'une simple question de plaisir mais d'une méthode efficace pour sécréter la testostérone et augmenter votre libido.
Contrôler son alimentation
L'alimentation est un facteur important dans la lutte contre l'andropause.
Si vous mangez ce qu'il faut, vous pouvez lutter efficacement contre l'andropause.
Les fibres alimentaires, les fruits et légumes, le calcium et la vitamine D ont des effets bénéfiques pour votre santé.
Il faut cependant éviter la consommation des aliments pouvant favoriser la prise de poids au niveau abdominal ou pouvant causer des problèmes au niveau du système cardiovasculaires.
Opter pour l'apport d'un complément de testostérone
L'administration de testostérone est un traitement répandu et efficace pour lutter contre l'andropause.
Il permet de réduire les symptômes et même de ralentir le vieillissement.
L'apport d'un complément de testostérone sous supervision médicale se fait par injection, gel, patch ou cartouche implantée.
Il permet d'accroître la libido, d'améliorer la qualité des érections, d'augmenter le niveau d’énergie et d'affermir les muscles.
Un excès de testostérone peut, par contre être dangereux et pourrait exposer à des risques d’hypertrophie bénigne de la prostate, de cancer de la prostate, de problèmes au foie, d’apnée du sommeil et de caillots sanguins.
Agir sur le stress pour lutter contre l'andropause
Une réduction du stress quotidien peut conduire à une réduction de symptômes.
Le stress évite la montée de la libido et peut provoquer des problèmes d'érection ou l'absence du plaisir.
Vous devez donc vaincre le stress en faisant de l'exercice, en travaillant moins, en restant détendu.
Vous devez vous reposer, vous détacher des sources de stress, sourire et respirer profondément.
Vous devez avant tout vous sentir bien dans votre peau.
Il est aussi recommandé d'écouter de la musique relaxante pour apaiser votre esprit et votre corps.
Enfin il faut noter que la respiration est le meilleur moyen pour lutter contre le stress et donc la meilleure arme dont vous disposez pour lutter contre l'andropause et le manque de désir.
Il est donc important que vous maîtrisiez votre respiration et que vous sachez vous en servir.
Votre respiration ne fait pas que vous garder en vie, elle vous guérit.
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Catégorie : Sexualité
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