Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Qui ne s’est jamais retrouvé dans un moment de malaise où il dit des choses incohérentes ? La honte est une émotion commune à tout le monde et qui prend naissance de la maladresse ou de la culpabilité.
Cependant, lorsqu’elle devient permanente, elle peut affaiblir et même détruire une personne.
Il faut donc apprendre à gérer cette émotion pour qu’elle ne nous nuise pas !
Sommaire
Comprendre le sentiment de honte
Le sentiment de honte est une appréciation subjective de soi-même, de ce que l’on peut faire ou du regard que les proches portent.
La honte peut donc pousser une personne à vivre constamment dans la peur d’être mal vu ou de faire quelque chose de travers.
Chez d’autres personnes, cette peur est beaucoup plus liée au fait de ne pas être à la hauteur des attentes des autres.
Tout ceci va donc pousser la personne à s’éloigner progressivement et à se renfermer sur elle-même.
Quelle que soit l’origine de ce sentiment, il peut amener les gens à avoir des comportements destructeurs.
Il peut pousser certains dans l'alcool et la drogue ou encore, être à l’origine de problèmes physiques.
Le sentiment de honte peut également être à l'origine du stress, la dépression, l’anxiété, la perte d’estime de soi, etc.
Heureusement, il est possible de guérir ce sentiment en faisant quelques efforts.
La respiration, le pilier de la libération émotionnelle
Le stress, l’angoisse ou encore la colère sont des émotions engendrées par la honte.
Pour se débarrasser de ce sentiment, il est donc important d’apprendre à se contrôler.
En effet, dans une situation de honte, le cerveau produit des hormones de stress, responsable de la peur ou de la colère.
Dans le même temps, les muscles de l’organisme se contractent provoquant ainsi la panique ou la difficulté de respirer.
C’est là qu’intervient la magie de la respiration.
Pour dissiper cette émotion, asseyez-vous et prenez une profonde inspiration lente et progressive, puis expirez par la bouche.
Répétez cet exercice jusqu’à ce que vous puissiez vider tout ce qu’il y a dans votre ventre.
Débarrassez-vous de toutes pensées négatives, ruminer des sentiments négatifs ne fera qu’aggraver la situation.
Cela peut en effet engendrer une colère et même une haine tout à fait disproportionnée de soi.
Restez donc positif dans votre tête et dites-vous que vous voulez vous défaire de ce sentiment.
N’hésitez pas à associer à votre respiration quelques exercices de relaxation.
Cela permettra de détendre les muscles de votre corps ainsi, vous pourrez reprendre le contrôle de la situation.
Quelques cours de bases en méditation ou en sophrologie seront également d’une grande utilité pour y arriver.
Développer l’estime de soi
Pour guérir du sentiment de honte, vous devez apprécier ce que vous êtes, et non vous comparez aux autres.
Chacun est différent, vous devez donc vous valoriser par cette individualité.
Mettez ce qui vous différencie des autres en valeur parce qu’il n’est mentionné nulle part que vous devez avoir les mêmes goûts.
Ne vous concentrez donc pas sur ce qu’ils peuvent penser ou dire de vous.
Par ailleurs, il faut apprécier les bonnes choses que vous avez réalisées.
L’idée d’être parfait ou de ressembler à une icône vous amènera immanquablement à avoir l'impression de n'être qu’un moins que rien.
En toute honnêteté, cela ne vous aidera pas à vous débarrasser de vos peurs.
En plus, ne vous renfermez pas, sortez et affirmez-vous, cela vous permettra de développer le courage et une assurance.
N’hésitez pas à répéter chaque jour, des phrases de confiance sur ce que vous valez de meilleur.
Vous pouvez également solliciter l’aide d’un professionnel du domaine pour vous aider en cas de besoin.
Le sentiment de honte permanent peut avoir de sérieuses conséquences sur la vie d’une personne.
Toutefois, grâce à une prise de conscience et de détermination, il est possible de dissiper cette émotion.
Pour y arriver, la respiration est la meilleure solution, parce qu’elle permet de détendre le corps et de réduire son stress.
Cela permet de guérir facilement ce sentiment.
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Catégorie : Psychologie
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