Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress est un phénomène que nous vivons et ressentons au quotidien, et ce, que nous en soyons conscients ou pas.
Il peut entraîner de graves conséquences lorsqu’il nous submerge, c’est la raison pour laquelle il est conseillé de mesurer et de gérer son stress.
Pour ce faire, de nombreuses applications de gestion du stress ont été mises en place et permettent également de mesurer le niveau de stress.
En voici quelques-uns !
Sommaire
À propos du stress
Le stress est constitué de réactions physiologiques et physiques et cela se ressent lorsqu’on se trouve en face d’une situation particulière.
Les réactions sont donc d’ordre émotionnel et physique.
Il est important de souligner que le stress peut être perçu comme une réaction naturelle dans la mesure où il n’est pas excessif.
Toutefois, lorsqu’il devient chronique, ce n’est plus une situation naturelle, mais plutôt pathologique.
Il est donc plus nécessaire de mesurer son stress et de le gérer afin d’éviter que la situation ne vous dépasse.
Les applications smartphones seront vos meilleurs alliés pour cela.
Les applications pour gérer et mesurer son stress
Plusieurs applications peuvent vous aider à mesurer, mais aussi gérer au mieux votre stress.
Petit Bambou
Il s'agit d'une application qui vous aide à gérer votre stress à travers la méditation de pleine conscience.
Il faut dire que les bienfaits de la méditation dans la lutte contre le stress ne sont plus à prouver.
C’est dans cette dynamique que s’inscrit l’application gestion de stress Petit Bambou qui se présente comme un véritable guide interactif de méditation.
Elle fait d’ailleurs partie des applications de références sur le marché.
Elle met à votre disposition des vidéos avec divers exercices vous aideront à développer calme et sérénité.
SmyLife
SmyLife est une application qui vous permet de positiver face aux différentes situations.
C’est donc un outil qui se base sur vos expériences au quotidien pour vous aider à résister au stress et à optimiser votre bien-être.
Vous pourrez ainsi y noter les expériences marquantes que vous avez vécues dans la journée.
Par la suite, il suffira de secouer le téléphone pour que l’application fasse ressortir vos 3 meilleures expériences.
Cette application de mesure stress intègre également un baromètre qui vous permet de mesurer vos progressions ainsi que votre niveau de bien-être.
Zéro stress
Cette application de gestion de stress comporte de nombreuses formations qui vous aideront à mieux gérer votre stress.
De ce fait, vous pourrez accéder au menu et faire différents petits exercices.
Ces exercices consistent à maîtriser la respiration lente et à comprendre les facteurs de stress en quatre phases :
- identification du stress,
- mesure des effets du stress sur soi,
- détection des facteurs de stress,
- et ancrage dans le présent.
L’appli compte aussi des informations utiles pour gérer votre stress.
Respirelax
Cette application comporte un guide respiratoire qui permet de se débarrasser des angoisses et de réduire le stress.
On y trouve une large panoplie d’exercices réalisables les yeux fermés grâce aux guides audio.
Les exercices de respiration favoriseront la détente et vous initieront à la pleine conscience.
Pas de panique
Cette application antistress met à votre disposition de nombreux supports classés par thème : stress, santé, sommeil, etc. De plus, elle combine plusieurs techniques efficaces pour gérer le stress : la méditation, la sophrologie, l’hypnose, etc.
Elle intègre également un assistant de santé mental nommé Hugo.
L’application se charge de décrypter les mécanismes du stress et vous propose différentes solutions pour lutter contre ceux-ci.
Emoteo
Emoteo vous permet de gérer vos émotions en se penchant sur votre état de tension au quotidien.
Sur une échelle allant de 1 à 10, l’application peut vous demander d’évaluer votre ressenti par rapport à quelque chose : votre niveau de colère, votre niveau de culpabilité, etc. On a souvent tendance à perdre la maîtrise en soi lorsqu’on est animé de colère ou de tristesse et Emoteo est la solution pour réguler les émotions.
Conclusion
Les applications smartphone permettant de gérer le stress sont nombreuses.
Néanmoins, il ne faut pas oublier que la respiration demeure la meilleure solution pour combattre le stress.
De plus, des études scientifiques ont démontré que pratiquer de profondes respirations permettrait de réduire la production des hormones du stress.
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Catégorie : Travail
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