Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le Qi Gong est une branche de la médecine traditionnelle chinoise.
Reconnu pour ses propriétés apaisantes, il est depuis des siècles utilisé pour lutter contre le stress et l’anxiété.
En quoi consiste cette pratique ? Quels en sont les impacts sur un organisme en proie au stress ? Quelques éléments de réponses ici.
Sommaire
Qu'est-ce que le Qi Gong et comment se pratique-t-il ?
Encore appelé « chi gong » ou « chi kung », le Qi Gong est une pratique ancestrale chinoise.
Il utilise des techniques de respiration pour résoudre des problèmes de divers ordres.
L’appellation est constituée de deux mots mandarins Qi et Gong qui veulent respectivement dire énergie et travail.
De manière littérale, le Qi Gong est le fait de travailler son énergie afin d’équilibrer toutes les composantes de son corps.
Et dans la perception de la médecine chinoise, un corps et un esprit en parfait équilibre sont gages de bonne santé et de longévité.
C’est là tout le principe sous tendu par la pratique du Qi Gong qui se veut une discipline de maîtrise de l’énergie du corps pour aboutir à bien être durable.
Dans la pratique, le Qi Gong est un ensemble d’exercices ayant chacun un but précis.
Ainsi, on peut y recourir pour divers maux qu’ils soient physiques, psychiques ou même spirituels.
Pour ce faire, il doit se pratiquer sous la guidance d’un maître Qi Gong qualifié afin d’avoir l’effet escompté.
Tous les exercices de Qi Gong ont un point commun : ils sont lents.
Ce détail est très important dans la mesure où il favorise les connexions entre l’être humain et ses différentes énergies.
Ainsi une séance de Qi Gong peut comporter des activités comme des auto – massages, des temps de méditation, l’apprentissage des bonnes techniques de respiration et d’étirements, etc.
Ils ont l'avantage de détendre en profondeur le pratiquant et de le libérer de toutes ses tensions.
Par ailleurs, pour des impacts durables du Qi Gong, il est conseillé de le faire régulièrement 2 ou 3 fois par semaine.
Quels sont les effets du Qi Gong sur l’anxiété et le stress ?
Avant toute chose, il faut préciser que dans la médecine traditionnelle chinoise, le stress est considéré comme une barrière empêchant l’énergie vitale d’une personne de circuler convenablement.
Le Qi Gong est donc utilisé pour briser ces blocages et harmoniser toutes les forces internes et externes de l’individu.
De plus, elle a plusieurs effets sur le stress et l'anxiété.
La lutte contre le stress et l’anxiété par la détente
Les exercices de Qi Gong ont le mérite de rendre les pratiquants plus calmes et plus apaisés.
Ces propriétés sur le stress, la colère, l’angoisse, ont d’ailleurs été prouvées par de nombreuses œuvres scientifiques.
Il ressort de ces dernières qu’une heure de pratique faisait baisser considérablement le taux de cortisol dans l’organisme.
Une réduction de cette substance permet aux personnes de retrouver un état d’esprit plus détendu.
L’amélioration de la santé
En favorisant la disparition du stress et de l’anxiété, le Qi Gong améliore la qualité de la santé de ses adeptes.
Grâce aux techniques pratiquées, ils sont à l’abri de l’hypertension, l’une des principales conséquences du stress.
De plus, en combattant l’anxiété, les patients sont moins préoccupés psychologiquement.
Ils sont donc plus posés et développent une meilleure estime de leur personne.
Toute cette positivité favorise donc un accroissement de la durée de vie.
Une meilleure respiration
La respiration, en dépit de tout, reste l’une des meilleures solutions pour réduire stress et anxiété.
Elle est au cœur même de la pratique de Qi Gong, qui propose différentes méthodes de travail du souffle.
Ce faisant, la respiration contribue à développer la persévérance et la concentration chez l’individu.
Il développe ce faisant, une certaine maîtrise qui lui permet d’avoir une attitude saine vis-à-vis du stress et de l’anxiété.
Pour conclure, le Qi Gong est une excellente pratique qui vous aidera à vous adoucir et relâcher toutes vos pressions du quotidien.
En faisant de la respiration son essence, elle participe efficacement à la lutte contre le stress et l’anxiété.
Lire aussi :
La méthode pour ne plus être timide du jour au lendemain ?
Les applications smartphones pour mesurer et gérer son stress ?
Catégorie : Médecine Alternative
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress