Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La timidité est cet état d’esprit qui vous rend nerveux face à une situation et vous empêche de vous épanouir dans certains endroits.
C’est souvent très gênant non seulement pour vous, mais également pour votre entourage.
Voici une méthode simple pour ne plus être timide.
Sommaire
La timidité : comment se manifeste-t-elle ?
La timidité chez certaines personnes est innée alors que chez d’autres, elle est provoquée par certains événements.
Lorsque l’enfant est timide depuis son enfance, il faut rapidement consulter un spécialiste au risque que plus tard il lui soit très difficile de s’en débarrasser.
Plusieurs facteurs justifient la timidité.
- Le cadre familial dans l’enfance
C’est en famille que l’enfant commence à apprendre à vivre en société.
Alors, lorsqu’un enfant grandit dans une famille où les parents sont timides ou parlent très peu aux autres, il est très susceptible d’être timide plus tard.
- Un traumatisme subi
L’enfant à un certain âge mémorise facilement certaines choses.
Ainsi, lui interdire de manière brusque ou violente de ne pas parler quand d’autres parlent pourrait le traumatiser.
Certes, il est important de montrer les bonnes manières aux enfants depuis le bas âge, mais il faut y aller doucement.
De même, lui interdire de regarder son interlocuteur dans les yeux peut aussi l’amener à être timide.
Plus tard, il devra s’exprimer devant des personnes et ne pourra pas convaincre son auditoire.
Et même lors de simples échanges avec un petit groupe, il ne pourra pas bien s’exprimer.
Aussi, un enfant qui subit des traumatismes à l’école, des moqueries en famille ou ailleurs risque d’être très timide plus tard.
- Les mauvaises expériences
Une mauvaise expérience peut être à l’origine de la timidité.
En effet, certaines personnes résistent très mal à l’échec devant un grand nombre ou aux moqueries répétitives sur leur personnalité.
Ils développent ainsi des peurs qui réapparaissent toutes les fois qu’ils sont confrontés à la même situation.
Par exemple, une personne qui a été ridiculisée, et ce, plus d’une fois perdra toute confiance en lui.
Il aura cette même sensation à chaque fois qu'il s'en souviendra.
Aussi, une mauvaise rupture peut les amener à avoir moins confiance en eux.
- La peur d’être observé
Les timides ressentent souvent cette peur d’être observé par l’entourage immédiat.
Par exemple, ils n’arrivent pas à parler parce qu’ils estiment que leur voix ne va peut-être pas plaire au voisin d’en face ou d’à côté.
Ils sont toujours isolés du monde extérieur par peur et forment une bulle propre à eux.
Un moyen simple pour y remédier : ayez confiance en vous
La confiance en soi est primordiale dans le processus pour vaincre sa timidité.
Voici quelques exercices à faire chez vous et autour de vous.
- Regardez dans un miroir et dites-vous que vous pouvez y arriver
Vous verrez votre reflet, alors demandez-vous qui êtes-vous à cet instant et qui vous voulez être après.
Donnez-vous du courage et vous y arriverez.
- Faites des exercices de respiration
Inspirez et expirez à chaque fois que vous êtes stressé.
Cela vous détendra et vous permettra de parler sans bégayer.
- Apprenez à vous sociabiliser
Commencez à saluer les inconnus autour de vous d’une voix bien audible et essayez de converser avec d’autres personnes en les regardant droit dans les yeux.
La confiance en vous vous permet d’oser sans regarder vos peurs, de pouvoir aller de l’avant.
L’image que vous vous donnez, c’est cette même image que les gens verront.
Alors, soyez une meilleure copie de vous-même.
Soignez votre personnalité et renvoyez une belle image.
Retenez donc que la confiance en soi est la base si vous voulez réussir à vaincre votre timidité. Priorisez surtout les exercices de respiration, car non seulement ils vous déstressent, mais ils purifient également votre corps et protègent votre santé.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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