Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La testostérone désigne l'hormone mâle responsable de la virilité.
Elle présente de nombreux bienfaits pour le corps de l'homme.
Elle est à l'origine de la pilosité masculine, aide à combattre la dépression ou encore favorise la prise de poids.
Cependant, au bout d'un seuil d'âge donné et avec le stress, le taux de cette hormone commence à baisser.
Heureusement, qu'il existe des méthodes naturelles pour y remédier.
Sommaire
Pourquoi augmenter son taux de testostérone ?
Cette hormone responsable des traits et caractères de la masculinité se voit chuter en général chez l'homme à partir de 30 ans.
Des études montrent que dès cet âge, une personne en parfaite santé physique connaît une baisse de pic de testostérone de 2% chaque année.
En plus de cette situation physiologique naturelle, s'additionnent les soucis liés au stress et au rythme de vie mené.
Même si le problème n'est en soi pas fatal, il n'empêche qu'il porte un coup à votre masculinité et handicape votre santé reproductive.
En effet, la baisse du niveau de testostérone s'exprime par une baisse d'appétit sexuel pour sa partenaire.
Ainsi, si rien n'est fait pour corriger cet état de chose, cette perte progressive de libido peut s'avérer préoccupante pour l'harmonie du couple.
Au-delà de cet aspect lié à la santé sexuelle que la baisse de la testostérone engendre, elle affecte aussi la santé mentale.
Ceci s'explique dans certains cas par une dépression.
Quelques approches de solutions pour résorber la baisse de testostérone
Face à ces soucis que la chute du taux de la testostérone peut amener, il existe fort heureusement des astuces naturels pour y faire face efficacement.
Tout d'abord il faut manger sain et équilibré pour demeurer en très bonne santé.
De plus, il faut dormir suffisamment pour permettre à l'organisme de se reposer afin de continuer à fonctionner normalement.
Pour mieux le faire, éteignez toutes les lumières le soir et couchez-vous dans le noir total.
Ne surchargez pas l'estomac en mangeant lourd avant d'aller vous rejoindre votre lit.
Tout cela reste aussi valable si l'on tient à résoudre le problème de la baisse de la testostérone.
Également, il est important de s'adonner à la pratique régulière d'une activité physique pour se maintenir en excellente forme et ceci participe aussi à perdre du poids.
Car, le surpoids chez l'homme peut affecter la production de cette hormone et fragiliser sa santé.
Par ailleurs, optez également pour une bonne cure de vitamines et de minéraux pour améliorer votre niveau de testostérone.
Prenez des produits alimentaires suffisamment riches en protéines.
Nous pourrons citer entre autres le yaourt naturel, le fromage, la viande ou encore le poisson.
Nous recommandons aussi pour corriger le problème les aliments spécifiquement riches en zinc.
En réalité une supplémentation en ce minéral dans votre alimentation quotidienne, favorise grandement l'augmentation du taux de testostérone dans le corps.
Au besoin, vous pourriez aussi faire une cure spéciale de zinc.
Les vitamines et les minéraux étant les meilleurs aliments naturels de santé, ce sont ceux qu'il faudra privilégier dans vos repas.
En illustration, la vitamine D reste une puissante source d'énergie qui revitalise la libido sexuelle.
Elle accroît la production des spermatozoïdes, élevant ce de fait le niveau de la testostérone.
On l'a retrouvé dans les produits alimentaires tels que le saumon ou le thon mais aussi les produits dérivés de lait.
Par ailleurs, l'exposition aux rayons solaires apporte également de la vitamine D.
En dehors de cette dernière, les acides aminés constituent aussi des éléments qui visent à améliorer le niveau de la testostérone chez l'homme.
On peut les trouver en grande partie dans le fromage surtout d'excellente qualité.
En définitive, la chute du taux de la testostérone chez l'homme ne semble pas évitable, mais on peut y remédier naturellement.
Cependant, l'un des facteurs qui causent de plus cette baisse reste le stress.
Mais la respiration en la matière, demeure la meilleure solution naturelle et efficace pour régler la question du stress.
Lire aussi :
Comment augmenter son chi (énergie vitale) ?
Comment augmenter son taux vibratoire en diminuant son stress ?
Catégorie : Médecine Alternative
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress