Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le diaphragme est l’organe principal de la respiration.
Il désigne le muscle respiratoire qui assure le mécanisme d’inspiration et d’expiration.
Certains événements ou émotions peuvent bloquer son bon fonctionnement à l’instar du stress, d’un burn-out et d’un surmenage.
Pour le détendre et le libérer de toute contrainte, des solutions fiables existent.
Découvrez quelques-unes de ces solutions.
Sommaire
Quelles sont les causes du blocage du diaphragme ?
Le diaphragme est un organe respiratoire essentiel à notre survie.
Il joue le rôle de séparateur entre les organes de l’abdomen et le thorax.
C’est le moteur de la respiration.
Il doit être toujours détendu pour bien fonctionner.
Quand il est tendu, il occasionne des désagréments à l’organisme.
Cela se traduit par des sensations de crispation du plexus solaire, une perception de ventre gonflé causé par la pression exercée sur l’abdomen, etc.
Quand le diaphragme d’une personne est compressé, elle éprouve des difficultés à respirer.
La digestion des aliments devient aussi difficile.
Le rythme des battements de son cœur augmente également et engendre des malaises cardiaques.
Les causes de ces manifestations sont multiples.
Le blocage du diaphragme peut subvenir après un choc émotionnel qui peut venir d'un accident, le décès d’un proche ou la perte d’un emploi.
Un choc physique peut être aussi à l’origine de cette sensation.
Une chute, un incident ou un traumatisme bénin sont autant des chocs physiques.
Ajoutons également le stress, la peur, le surmenage, le burn-out comme cause majeure de la contraction du diaphragme.
Par ailleurs, certains gestes simples peuvent contribuer au blocage du diaphragme.
Il s’agit des mauvaises postures assises pendant de longues heures, des activités physiques répétées en apnée.
Tous ces éléments présentés ont tendance à bloquer votre diaphragme.
Si des mesures ne sont pas prises à temps, il est possible de tomber dans un cercle vicieux dans lequel la personne ressentira toujours un nœud au ventre.
Des solutions pour débloquer son diaphragme
De nombreuses techniques existent pour débloquer son diaphragme.
Certaines semblent plus efficaces que d’autres.
Il est toujours préférable d’opter pour des méthodes qui débloqueront votre diaphragme à long terme.
Le massage du diaphragme en est une.
Elle vous permet de détendre le plexus solaire.
Elle consiste aussi au massage du pourtour des côtes afin d’atteindre le diaphragme.
Cette solution peut se faire avec des huiles essentielles.
Ces dernières possèdent des vertus apaisantes et favorisent le relâchement des muscles.
Elles vous soulagent surtout des douleurs au niveau du plexus solaire.
L’homéopathie est aussi une solution pratique pour détendre le diaphragme.
Elle permet de relancer le bon fonctionnement du diaphragme à partir des actions mécaniques puissantes.
La kinésithérapie est également préconisée comme solution pour rétablir le bon fonctionnement du diaphragme.
Les kinésithérapeutes sont des spécialistes formés pour débloquer manuellement le diaphragme.
Par des exercices spécifiques, ils arrivent à libérer les patients des douleurs engendrées par le blocage du diaphragme.
L’ostéopathe est de même un spécialiste du fonctionnement de cette partie du corps.
Il fonctionne pratiquement comme un kinésithérapeute.
Toutefois, ces solutions évoquées ont toutes des effets éphémères sur le diaphragme.
Elle ne traite pas en profondeur le mal.
La solution la plus appropriée pour débloquer son diaphragme demeure une bonne respiration.
Elle est la clé pour détendre votre plexus solaire.
Réapprendre à respirer permet de libérer définitivement son diaphragme.
Elle vous permet de vous débarrasser des traumatismes psychologiques et émotionnels.
Avec quelques exercices respiratoires profondes, vous arriverez à évacuer facilement le stress.
Vous pouvez combiner ces exercices à une activité physique régulière et une alimentation saine.
Quand vous arrivez à une utilisation optimale de cette partie de l’organisme, vous aboutissez à une meilleure santé.
En somme, disposer d’un diaphragme détendu vous permet de vous sentir libre de toutes charges émotionnelles.
En adoptant une respiration profonde, lente et contrôlée, vous assurez le bon fonctionnement de votre diaphragme.
Lire aussi :
Stress et bêta bloquants : inconvénients et effets secondaires ?
Stress et blocage du dos : comment se débloquer la colonne vertébrale ?
Catégorie : Respiration
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress