Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Au quotidien, des situations stressantes sont vécues par des milliers de personnes.
L’une des répercussions est d’avoir la bouche sèche.
Cela peut constituer un problème pour vous quand vous mangez, vous avalez ou quand vous parlez dans la mesure où vous manquez de salive pour humidifier votre bouche.
Voici quelques causes et les pistes de solutions pour éviter d’avoir la bouche sèche.
Sommaire
La sécheresse de la bouche : l'essentiel à savoir
Lorsque votre bouche ne produit plus de la salive, vous êtes exposé à des risques de sécheresse de la bouche.
Pour comprendre le phénomène de la bouche sèche, il faut remonter au stress et à l’anxiété.
En effet, le stress et une vive inquiétude peuvent entraîner la sécheresse de la bouche.
Vous avez des chances d’avoir la bouche sèche si vous êtes nerveux ou contrarié.
Aussi, vous devez savoir que les médicaments que vous avalez peuvent contribuer à la sécheresse de la bouche.
Ce phénomène peut aussi s’expliquer par le fait que certaines personnes ont pris l’habitude de respirer par la bouche surtout la nuit en dormant.
La sécheresse de la bouche peut être causée par certaines maladies à cause d’une grande déshydratation surtout quand ces maladies sont appuyées de diarrhée et de fièvre.
Chez les femmes âgées de 40 à 60 ans, la maladie de Gougerot-Sjögren peut être la principale cause de la bouche sèche.
De plus, la prise de médicaments contre la dépression ou le stress peuvent également conduire à la sécheresse de la bouche.
Le stress est alors une cause importante de la sécheresse de la bouche.
Les solutions contre la sécheresse de la bouche
Dès lors que vous avez effectué un examen de la bouche pour identifier le problème, vous allez maintenant passer au traitement.
Vous devez savoir qu’à partir du moment où votre mal a été détecté, vous devez boire de l’eau souvent pendant la journée.
Cette eau doit être à température ambiante et buvez-la aussi la nuit.
Les boissons gazeuses ne doivent plus faire partir de votre quotidien et faites de votre priorité les boissons sucrées.
Vous devez consommer de l’eau avant, pendant, et après avoir mangé.
Pour stimuler votre flux salivaire, procurez-vous de chewing-gum sans sucre.
Si vous ne voulez pas de chewing-gum, sucez donc des bonbons sans sucre.
Arrêtez de fumer si vous en aviez l’habitude.
Aussi vous devez éviter la consommation de l’alcool, car en fumant de la cigarette et en buvant de l’alcool vous asséchez votre bouche et vous l’exposez à des maladies.
Si vous désirez traiter votre problème de façon médicamenteuse, il existe plusieurs produits en pharmacie pouvant vous satisfaire.
Des humidificateurs ou des lubrifiants peuvent être proposés par le médecin afin de guérir le mal dont vous souffrez.
Ces produits sont sous forme de gel ou de gomme à mâcher et sont souvent composés de la carboxyméthylcellulose, de l’acide hyaluronique, de la povidone.
Ces produits peuvent calmer temporairement votre mal.
La respiration : la clé de la gestion du stress
Les méthodes simples sont très souvent banalisées.
Toutefois, il a été prouvé que le fait de bien gérer sa respiration peut être salvateur lorsqu’on est fréquemment stressé.
Ainsi, vous devez retenir que gérer efficacement votre respiration est fondamental contre le stress.
Ce dernier étant susceptible de vous causer une sécheresse buccale.
En effet, une longue respiration pendant des minutes va faire du bien à votre système nerveux.
Grâce à cette respiration, vous profiterez d'une meilleure relaxation.
Les noradrénalines font partie des hormones qui occasionnent le stress.
Ainsi, en réalisant quelques exercices influant sur la respiration, vous réduisez considérablement la production de ces hormones qui causent le stress.
Aussi, une bonne respiration calme les crises d’angoisses et vous permet de mieux vous concentrer et d’avoir un meilleur contrôle sur vos émotions.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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