Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


La vitamine B9 est un des nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

Il peut arriver que certaines personnes soient sujettes à une carence en vitamine B9.

Ceci est parfois dû au fait qu’elles n’en consomment pas assez ou que leur métabolisme ne parvient pas à en absorber suffisamment.

Ces personnes présentent généralement des symptômes physiques et neurologiques liés à cette carence.

Les voici.

Carence en vitamine B9 : symptômes physiques et neurologiques ?

La carence en vitamine B9, de quoi s’agit-il ?

Encore appelée acide folique, la vitamine B9 fait partie des vitamines du groupe B.

Elle est hydrosoluble c’est-à-dire qu’elle peut être dissoute dans l’eau.

Elle intervient principalement dans la production du matériel génétique (ADN).

Elle joue également un rôle important dans le métabolisme des acides aminés nécessaires à la croissance cellulaire.

Une carence en vitamine B9 signifie simplement que votre corps ne dispose pas de quantité suffisante d’acide folique produire de l’ADN ou participer à la croissance de vos cellules.

Un déficit en vitamine B9 peut avoir des conséquences néfastes pour l’organisme.

Plusieurs symptômes tels que la perte de poids, le manque d’appétit ou la dépression sont des signes caractéristiques des personnes souffrant d’une insuffisance en vitamine B9.

Quels sont les symptômes physiques ?

Plusieurs signes peuvent caractériser une insuffisance de vitamine B9 chez un individu.

Il s’agit notamment de :

Les crampes musculaires

Les crampes constituent l’un des symptômes les plus fréquents chez les personnes souffrant d’une insuffisance en acide folique.

En effet, un déficit en vitamine B9 provoque parfois des contractions musculaires souvent douloureuses.

Même si ces crampes musculaires ne durent généralement que quelques minutes, elles peuvent être très handicapantes car elles empêchent tout mouvement.

De plus, elles peuvent survenir de jour comme de nuit, à n’importe quel moment de votre journée.

Ce qui peut bouleverser vos habitudes quotidiennes.

Les troubles du sommeil

Les troubles du sommeil sont très habituels chez les personnes ayant un manque en vitamine B9.

En effet, elles ont souvent des difficultés à s’endormir et on assiste parfois à des réveils nocturnes.

Dans certains cas, des phénomènes d’apnées du sommeil peuvent se manifester.

N’oublions pas également les signes comme le syndrome des jambes sans repos plus connu sous le nom de maladie de Willis-Ekbom.

Le manque d’appétit et une perte de poids

Le manque d’appétit est souvent l’un des signes caractéristiques d’une carence en acide folique.

En effet, le sujet a généralement du mal à s’alimenter et dans quelques cas on assiste à des épisodes de vomissement après avoir consommé certains types d’aliments.

Une perte soudaine de poids peut être aussi observée chez certains individus souffrant d’un apport insuffisant en vitamine B9.

Une anémie

Les personnes présentant un déficit en vitamine B9 peuvent également développer une anémie.

Dans la plupart des cas, on constate que les individus souffrant d’anémie, présentent une pâleur et/ou une fatigue généralisée.

Les cas les plus graves d’anémie peuvent entraîner un essoufflement, des étourdissements ou encore une confusion chez certaines personnes.

Quels sont les symptômes neurologiques ?

Une insuffisance en acide folique peut également avoir des conséquences neurologiques chez certaines personnes.

On peut constater :

Une anomalie du tube neural du fœtus

Il s’agit d’une anomalie congénitale qui touche principalement la moelle épinière et le cerveau des nouveau-nés.

Ces malformations qui apparaissent généralement entre la troisième et la quatrième semaine de grossesse, sont dues à une carence en acide folique chez la femme enceinte.

L’anomalie du tube neural peut entraîner des problèmes neurologiques chez le futur bébé.

La dépression

La dépression est l’un des signes caractéristiques d’une insuffisance en vitamine B9.

Même si elle est plus souvent constatée chez les personnes âgées, certaines catégories de jeunes ne sont pas épargnées pour autant.

Elle peut conduire dans les cas extrêmes à des épisodes de démence.

En plus d’un grand apport en acide folique, l’une des meilleures armes pour faire face aux moments de stress liés à la dépression est le contrôle de sa respiration.

En effet, la respiration joue un rôle important dans la réduction de votre stress.


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Catégorie : Alimentation