Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le cortisol est une hormone naturelle qui intervient dans de nombreux métabolismes au sein de l’organisme humain.
Il est fabriqué par les glandes surrénales et sert à régulariser le taux de glucose, de lipides et de protides dans le sang.
Un taux de cortisol élevé n’est pas bon signe pour l’homme, car il pourra être à l’origine de plusieurs maladies.
Sommaire
Les causes d’un taux de cortisol élevé
Le cortisol est un stéroïde qui sert à réguler le système immunitaire de l’homme et qui est parfois qualifié d’hormone du stress.
Son taux élevé fait état d’une infection des glandes surrénales.
Au nombre des causes de l’hypercorticisme figurent le stress, l’obésité ou encore l’excès de la consommation d’alcool.
La maladie du Cushing, l’adénome ou encore le cancer peuvent aussi augmenter le pourcentage de cortisol.
L’élévation du taux de cette substance peut également avoir comme source l’excès de consommation du sucre.
Les consommations excessives de la farine blanche et d’autres produits de boulangerie sont aussi d’autres causes possibles.
Les conséquences d’un taux de cortisol élevé
Un taux de cortisol élevé peut entrainer l’hypertension artérielle, une faiblesse des muscles et des palpitations cardiaques.
Il peut aussi provoquer le diabète, l’ostéoporose et l’hirsutisme chez les nourrissons.
La prise de poids soudaine dans la partie supérieure du corps est également une forme de manifestation du taux de cortisol élevé.
Ce mal peut engendrer par la suite une accumulation de graisse dans les épaules, la poitrine et le dos.
L’autre conséquence d’un pourcentage de cortisol élevé est l’augmentation du duvet facial et corporel.
La fatigue, des lésions, des hématomes et l’acné font aussi partie de ces conséquences.
Les personnes ayant un taux de cortisol élevé peuvent aussi souffrir d’une déficience de leur système immunitaire avec un dysfonctionnement du thymus.
L’insomnie, la dépression et les changements d’humeur sont d’autres manifestations du taux de cortisol élevé dans l’organisme.
Des solutions alimentaires pour baisser son taux de cortisol élevé
Pour baisser un taux de cortisol élevé, il est important de réduire, voire d’arrêter la consommation de certains aliments.
À titre d’exemple on peut citer le sucre industriel, du café, des glucides complexes, du pain ou encore des pattes blanches.
En revanche, il faudrait privilégier d’autres produits de consommation comme l’ail, les aliments prébiotiques et les acides gras de qualité, notamment les oméga-3.
Il en est de même pour les poissons gras (saumons), l’huile d’olive, le colza, les noix, les graines de chia et les légumes verts.
L’autre allié nutritionnel qui a le pouvoir de faire baisser le taux de cortisol chez l’homme est le chocolat noir.
Toutefois, il faut opter pour un chocolat qui a une grande teneur en polyphénol.
La banane, le poireau, les asperges et les aliments riches en magnésium sont d’autres produits qu’il faut consommer pour faire baisser son taux de cortisol.
D’autres solutions naturelles pour baisser un taux de cortisol élevé
Pour retrouver la bonne humeur, se débarrasser du stress et réduire son pourcentage de cortisol, il est aussi important de bien dormir.
Les exercices de respiration abdominale, la méditation et la cessation de toutes les activités physiques quelques heures avant le sommeil sont aussi recommandés.
Il est aussi conseillé d’éteindre ou de vous éloigner de vos écrans 3 heures le soi avant d’aller vous coucher.
Ceci vous permettra en réalité de mieux vous détendre et de dormir paisiblement.
Les personnes qui souffrent d’un taux élevé de cortisol peuvent également travailler leur posture, marcher dans la nature, pratiquer une activité sportive régulière, etc.
Ce sont autant de solutions naturelles qui, très efficaces, peuvent leur permettre de venir à bout de ce mal.
Bien que toutes les solutions présentées ci-dessus soient efficaces, la respiration abdominale reste la meilleure solution pour réduire son taux de cortisol.
En effet, en contrôlant votre respiration, vous aurez la chance de ne pas vous retrouver dans des situations stressantes et de réduire considérablement votre taux de cortisol.
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Catégorie : Médecine Alternative
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