Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Parler de stress, c’est avant tout envisager un ensemble de manifestations générales non spécifiques en réaction à n’importe quelle demande de l’environnement.
Le phénomène est tel qu’on ne cherche plus à le fuir ou l’éviter, mais plutôt à mettre en place des moyens efficaces pour le vaincre quand il se présentera.
De nombreuses méthodes permettent de guérir ou de soulager un tant soit peu le stress et ses maux.
Parmi eux se trouve la visualisation positive.
Voici ce qu’il y a à savoir sur cette pratique.
Le stress, le mal du siècle
Longtemps considéré comme un précurseur de certains troubles sanitaires, le stress est devenu avec le temps une des caractéristiques majeures de la vie moderne.
Il est un état surtout psychique qui déséquilibre le corps humain ; il peut être dangereux pour l’individu surtout quand il est chronique (répété).
Le stress peut provenir d’un évènement marquant comme d’une situation totalement banale.
Quoi qu’il en soit, les causes les plus fréquentes sont connues de tous : l’ambiguïté d’une situation, la perte de contrôle, la menace, l’excès de travail, etc.
Toutes ces situations sont celles auxquelles vous êtes confrontés quotidiennement.
Une chose est claire, le stress lorsqu’il est mal géré peut engendrer des conséquences dévastatrices sur l’individu tant sur le plan sanitaire que sur le plan social.
Il est donc vital de savoir comment s’y prendre pour gérer son stress au quotidien.
La visualisation positive pour réduire le stress
Conçue par les as du développement personnel, la visualisation positive est la technique qui vous permettra « de remonter le temps ».
En effet, la visualisation positive consiste à se représenter une situation et à expérimenter, ressentir et vivre toutes les émotions qui s’y rapportent ou soit à faire revivre des sensations agréables vécues jadis et d’en fait le transfert sur le moment présent comme une réalité.
Elle se fait sur les cinq sens.
C’est pourquoi pour réussir l’exercice, vous devez y associer tous vos sens, autrement, cela n’aura aucun effet.
Jusqu’à preuve du contraire, la visualisation positive est l’une des plus puissantes méthodes pour reprendre confiance en soi.
Commencez par éliminer le bruit autour de vous.
Ce calme doit s’étendre jusqu’au plus profond de vous.
Choisissez ensuite un objet banal (une tasse de café par exemple) et visionnez-le.
Commencez par l’aspect visuel de la tasse (sa couleur, sa conception), imaginez-vous maintenant en train de soulever cette tasse : vous devez pouvoir vous représenter le bruit de la tasse quittant son support.
Une fois la tasse saisie, sentez le parfum du café qui se dégage de la tasse.
Enfin, ressentez sans exception toutes les manifestations physiques du café : prenez une gorgée et ressentez le goût du café sur vos papilles.
Si vous avez réussi l’exercice, vous devez être certainement un peu détendu.
Pour un transfert du passé sur le moment présent, il faut se mettre dans un état de conscience profonde.
Projeter mentalement une scène passée qui vous est agréable.
Ensuite, imaginez-vous en train de revivre cette même scène dans tous les détails.
Ainsi, de pas-à-pas vous auriez fait fuir les pensées stressantes qui vous hantent, car vous les avez remplacés par de bons souvenirs.
Ceci vous détendra si l’exercice est réussi.
La maîtrise de cette technique vous permettra de l’appliquer à n’importe quelle situation (entretien, maladie…) pouvant vous stresser et donc vous serez en mesure d’éliminer le stress et de vous sentir bien.
Pour conclure, il faut savoir que la respiration reste l’arme basique de lutte contre le stress.
Vous devez encrer la respiration dans votre quotidien afin de gérer au mieux votre stress.
Elle met en effet à l’aise vos tissus et rétablit votre rythme cardiaque, ce qui est primordial.
Respirez donc en cas de stress et vous aurez le contrôle sur vous-même.
Lire aussi :
Comment faire baisser son taux de cortisol élevé naturellement ?
Comment faire le vide mental dans son esprit ?
Catégorie : Psychologie
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress