Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Nombreuses sont les situations qui peuvent perturber le quotidien d’une personne.
Elles peuvent trouver leurs origines dans la vie professionnelle, sentimentale, sociale, etc.
de la personne.
Elles provoquent un stress permanent qui finit par surcharger l’esprit.
Dès lors, vous devez nécessairement faire le vide mental.
Trouvez ici des solutions pour surmonter cette difficulté courante.
Sommaire
Pourquoi faire le vide mental dans son esprit ?
L’esprit est une zone virtuelle qui se crée par l’équilibre entre la conscience et l’inconscient.
Si la conscience s’occupe de tout ce que vous pouvez contrôler, l’inconscient conditionne les réflexes et les pensées spontanées.
En effet, ce dernier reçoit et traite de milliers d’informations provenant de votre environnement même par ignorance.
Il peut s’agir d’informations positives comme négatives.
Les premières sont bien reçues et sont responsables des émotions positives telles que la joie, la gaieté, etc.
Quant aux informations négatives, elles sont considérées comme des dangers.
Elles confrontent à un stress permanent surtout quand le quotidien est tendu.
Ce déséquilibre de l’esprit ne sera pas sans conséquence sur le corps, mais aussi le psychisme.
En général, le travail, les enfants, les problèmes sentimentaux et relationnels sont les facteurs qui intensifient cette sensation.
La fatigue, l’irritabilité et la perte de contrôle dans toutes circonstances sont les symptômes d’un esprit trop surchargé.
Par exemple, quand vous êtes submergé par le travail, vous serez sans doute confronté à une fatigue mentale.
Heureusement, de nombreuses techniques ont été mises au point pour vous permettre de sortir de cette impasse.
Déconnectez-vous de tout et relâchez la pression
Pour faire le vide mental, vous devez impérativement commencer à vous déconnecter.
En effet, les appareils électroniques, mais surtout Internet ont pris une grande place dans le quotidien des Hommes.
Malgré leur utilité, ces derniers libèrent des ondes négatives qui influencent l’équilibre de l’esprit.
Vous devez alors couper tous vos écrans et vous éloignez de votre téléphone, tablette ou ordinateur.
Bien que cela puisse paraitre difficile, vous devez faire l’effort de vivre sans les réseaux sociaux pendant quelques jours.
Ensuite, au lieu de chercher à contrôler vos émotions, vous devez plutôt vous détendre entièrement.
Pour ce faire, vous devez prendre du recul afin de décharger votre esprit et le libérer des tensions qu’il subit.
Il s’agit de faire le tri pour identifier les tâches immédiates à accomplir et celles à remettre à plus tard.
De plus, vous devez prendre une pause pour vivre le moment présent.
Privilégiez les promenades ainsi que les moments de détente en famille ou entre amis.
Essayez la méditation dans des endroits naturels
Depuis de nombreuses années, la méditation est connue comme une solution efficace pour soulager le stress.
C’est une parfaite méthode pour canaliser vos émotions afin de mieux les comprendre et les utiliser.
Ainsi, vous n’aurez plus à vous dépenser inutilement de sorte à surcharger votre esprit.
La méditation est un moment de déconnexion de la conscience et de connexion à l’inconscient.
Pour ce faire, choisissez une heure de la journée que vous pouvez respecter chaque fois.
Il est recommandé de privilégier les lieux naturels tels qu’un jardin, un parc ou une plage.
Autrement, vous pouvez pratiquer la méditation dans votre voiture, une bibliothèque, une terrasse, une institution religieuse…
Une fois le lieu choisi, vous vous installerez confortablement tout en adoptant une posture droite.
Respirez profondément et laissez votre esprit se libérer dans le calme de la nature.
Par contre, si vous ne savez pas comment vous y prendre, vous pouvez vous inscrire à un cours de yoga.
Cela vous permettra de trouver la technique de méditation adaptée à votre personnalité.
En conclusion, le vide mental de l’esprit est une arme efficace pour surmonter les contraintes quotidiennes.
Pour ce faire, vous avez besoin de vous détendre et de privilégier la méditation dans des endroits calmes.
Toutefois, la respiration est une meilleure solution pour réduire le stress et faire le vide mental.
Il vous revient de trouver la technique de respiration idéale pour vous.
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Catégorie : Psychologie
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