Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La perte d’un proche est une situation que rencontre chaque personne à un moment de sa vie.
Face au deuil, nombreux sont ces personnes qui se laissent submerger par le stress.
Il est pourtant impératif de parvenir à gérer ses émotions pour remonter la pente et à aller de l’avant.
Voici quelques conseils pour vous aider à gérer le stress après le décès d’un proche.
Sommaire
Le stress face au deuil, une réaction tout à fait normale
Le deuil d’un proche est une situation particulièrement éprouvante qui se traduit par une certaine douleur intérieure et un fort mal-être.
À l’annonce de cette perte, les réactions physiques et psychologiques sont immédiates.
Généralement, la personne endeuillée ressent une douleur émotive intense et un manque qui peuvent constituer une véritable source de stress.
Ce stress lorsqu’il est mal géré peut réellement compliquer le quotidien de la personne concernée, mais aussi avoir des répercussions sur sa santé.
Heureusement, il existe quelques solutions qui permettent de réduire le stress lié au deuil et d’avoir un meilleur contrôle sur ses émotions.
Accepter ses émotions et communiquer avec son entourage pour réduire le stress
Lorsqu’on perd une personne à qui on tient énormément, il est tout à fait normal d’être submergé par toutes sortes d’émotions.
Cela peut aller de la tristesse à la culpabilité, sans oublier la colère, l’appréhension ou encore la contrariété.
Ce sont des sentiments tout à fait normaux qu’il ne faut surtout pas réprimer, mais accueillir.
Si vous les ressentez, c’est tout simplement à cause de l’amour et de l’affection que vous portez à l’être perdu.
Tenter de les refouler, c’est essayer de se réfugier dans le déni et rejeter son deuil.
Loin de vous servir, cela vous empêchera d’avancer et vous aurez au fond du mal à vivre sans la personne décédée.
Le stress fera alors partie intégrante de votre quotidien.
De ce fait, il est essentiel que vous parveniez à identifier les émotions qui vous animent et à les comprendre.
Il n’y a qu’ainsi que vous pourrez trouver les moyens pour contrôler votre stress et surmonter votre deuil.
Par ailleurs, le fait de communiquer, d’échanger avec votre entourage ne vous sera que bénéfique.
Une personne qui referme en lui tous ses ressentis sera plus stressée et beaucoup moins apte à aller de l’avant.
Si la personne décédée est un membre de votre famille, n’hésitez pas à parler à vos parents ou à d’autres personnes proches.
Ils auront peut-être quelques histoires ou anecdotes qui vous redonneront le sourire et qui vous permettront de relativiser.
Si vos proches sont tout aussi submergés par le chagrin que vous, n’hésitez pas à vous adresser à une autre personne en qui vous avez confiance.
Cela peut être un ami de la famille, un cousin, un collègue, voire un religieux.
Assurez-vous que cette personne sache écouter sans émettre de jugement.
Éviter de culpabiliser et prenez votre vie en main
Après la perte d’un être cher, la culpabilité est un sentiment généralement ressenti.
Vous commencez à penser à tout ce que vous auriez pu faire, à croire que les évènements auraient été différents si vous aviez pris d’autres décisions.
Si tel le cas, vous devez trouver une personne bienveillante à qui vous confier.
D’autre part, il est important que vous preniez votre vie en mains.
Effectuez des activités que vous aimez, occupez-vous en lisant, en dessinant ou en vous mettant au coloriage.
C’est une manière efficace de s’occuper l’esprit et de laisser peu de temps au stress et au chagrin.
Conclusion
Bien que le deuil soit particulièrement douloureux, il n’est pas insurmontable.
Pour gérer le stress durant cette période, la respiration sera pour vous le meilleur allié.
Elle est en effet efficace pour améliorer votre équilibre émotionnel.
Lorsque vous commencez à vous sentir stressé, prenez le temps de bien respirer.
Cela ne vous sera que profitable.
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Catégorie : Psychologie
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