Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
En cas de douleur intercostale, il est parfois difficile de recouvrer la bonne élasticité thoracique.
La plupart du temps, les états d'âme inhérents, notamment le stress, la contrariété et la fatigue ne facilitent pas la tâche.
Toutefois, certaines solutions démontrent des prouesses remarquables pour détendre la cage thoracique et rééquilibrer les énergies psychiques.
En voici quelques-unes.
Sommaire
En quoi consiste une douleur intercostale ?
Une douleur intercostale se caractérise par un essoufflement permanent et une rigidité chronique des muscles situés entre les côtes.
Le muscle interstitiel se contracte de manière à endommager le processus de circulation d'air des voies respiratoires.
La douleur ressentie peut être modérée ou sévère, tout dépend du niveau de dommages subis avec l'élément déclencheur.
D'ailleurs, dans le cadre général, le déclenchement de la douleur intercostale présente des natures diverses.
En effet, cela peut survenir après une surcharge des côtes lors d'une position extrême de yoga ou encore à la suite d'un exercice sportif intense.
Aussi, la cage thoracique peut s'endommager après un accident de voiture ou la levée d'objets lourds (manutention, haltérophilie, etc.).
Cependant, dans certains cas, des problèmes psychologiques peuvent engendrer une raideur musculaire au niveau de la poitrine.
Sous cette configuration, les principales causes des douleurs intercostales sont le stress et l'anxiété chronique.
La tension ressentie se transmet aux muscles (côtes, dos, articulations, etc.) qui se fatiguent.
Ceci étant, un patient qui présente une rigidité thoracique plus ou moins importante ressent des douleurs intenses au dos et aux côtes lorsqu'il tousse, éternue ou respire profondément.
Celui-ci a de la peine à rester debout ou assis pendant de longues périodes.
De plus, il est angoissé, anxieux et stressé en permanence, vu que sa respiration est difficile, douloureuse, voire bloquée.
C'est pourquoi il est nécessaire d'employer des solutions qui l'aideront non seulement à détendre sa cage thoracique, mais supprimeront aussi ses inquiétudes.
De cette manière, il pourra renouer avec le bien-être et se préserver des problèmes pulmonaires inflammatoires et infectieux, conséquences d'une douleur intercostale mal traitée.
Quelques solutions pour détendre sa cage thoracique
Pour diminuer le stress engendré par les douleurs intercostales, vous pouvez opter pour plusieurs méthodes.
Pratiquer la méditation et la relaxation
Pour détendre votre cage thoracique en cas de douleurs intercostales, l'une des solutions consiste à pratiquer la méditation et la relaxation.
En effet, les séances de médiation permettent de se concentrer en intérieur sur une zone corporelle anormale afin de la réparer ou réduire son échelle d'anomalies.
Bien qu'il requière beaucoup de pratique et un esprit ouvert, ce travail apaise vos muscles intercostaux de manière à supprimer la douleur.
Pensez toutefois à pratiquer vos séances sous l'instruction d'un coach de bien-être expérimenté.
De cette manière, vous optimiserez les effets bénéfiques.
Cela dit, pour accentuer davantage les résultats d'une bonne méditation, associez-y des exercices de relaxation en complément.
Il s'agit ici d'une série d'exercices sportifs au travers desquels votre organisme gagnera en puissance ainsi qu'en élasticité musculaire.
Bien entendu, ceux-ci doivent se faire avec une certaine méthode, sous peine de raviver les douleurs intercostales.
Qu'à cela ne tienne, s'ils sont réalisés correctement, les exercices de relaxation peuvent contribuer à réduire votre raidissement thoracique.
Dans ce sens, les conseils d'un coach aguerri sont d'une importance capitale.
Effectuer des massages aux huiles essentielles
Comme alternative à la respiration diaphragmatique contre les douleurs intercostales, vous pouvez également recourir à des massages d'huiles essentielles.
En effet, frictionner le plexus solaire aux huiles essentielles est un exercice qui redonne le tonus, la sérénité et l'élasticité aux muscles intercostaux.
Dans le traitement d'une crispation, cette méthode est très bénéfique.
Toutefois, pour obtenir davantage d'efficacité, les spécialistes dans ce domaine recommandent d'utiliser deux gouttes d'huiles essentielles toutes les 2 heures.
En ce qui concerne l'application, un massage doux (par mouvements circulaires) de quelques secondes suffit largement.
En somme, il y a autant de solutions pour détendre votre cage thoracique en cas de douleur intercostale.
Soulignez toutefois que la respiration est de loin la meilleure.
Vu qu'elle permet également de réduire le stress relatif aux raideurs intercostales, en plus de cela, elle améliore votre santé pulmonaire sur le long terme.
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Catégorie : Douleur
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