Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Les articulations sont des parties à la fois molles et dures du corps humain au niveau desquelles plusieurs os se rencontrent.
Elles assurent la mobilité du squelette et sont essentielles pour le mouvement des membres de l’être humain.
Cela étant, les douleurs qui se manifestent aux articulations s’avèrent particulièrement pénibles mais peuvent toutefois être prévenues.
Voici quelques astuces et solutions pour éviter le stress et les douleurs articulaires.
Sommaire
Stress et douleurs articulaires : quel lien ?
Les douleurs musculaires et articulaires dans certaines régions spécifiques du corps sont des caractéristiques de l’anxiété.
Le stress a de nombreux symptômes psychiques mais aussi physiques.
C’est un ensemble de réactions de l’organisme humain déclenchées devant des situations de danger ou de violence.
Le stress peut être aussi dû à une situation traumatique, à la dépression ou à une maladie difficile à guérir.
Les troubles du sommeil, le tabagisme, la mauvaise alimentation ou encore la consommation de substances illicites peuvent également provoquer le stress chez l’homme.
Lorsqu’il survient, il se manifeste sur le mental avec une baisse de concentration et une expression des sentiments d’angoisse.
Il agit aussi sur le corps et se traduit par un mal-être général, des tremblements et une baisse du niveau d’énergie.
Les céphalées, les ennuis abdominaux, cardiaques et respiratoires et des douleurs articulaires sont également observés.
Le traumatisme est un motif principal des douleurs observées aux articulations.
Ce dernier peut engendrer des gonflements et une montée de chaleur au niveau de ces parties du corps quitte à bloquer leur mouvement.
Comment éviter les douleurs aux articulations ?
Pour réduire le risque d’avoir mal aux articulations, il est recommandé de bien s’hydrater et de supprimer son excédent de poids.
La prévention des arthroses et de tout autre gène relatif aux articulations est aussi nécessaire.
Il faudra également diminuer la consommation d’alcool, de viandes et de charcuteries.
Pour les athlètes, il est conseillé d’effectuer un échauffement adapté et de modérer la fréquence ainsi que l’intensité des séances d’entraînement.
Le manque ou l’excès d’activités physiques et sportives est aussi connu pour être à la base des douleurs articulaires.
Il est alors important de trouver un bon rythme.
Pour ne plus avoir mal aux articulations, il faudrait aussi éviter au maximum les sodas, le sucre, les frites et les chips.
En revanche, vous devez opter pour une alimentation riche en antioxydants et varier ses sources d’approvisionnement en calcium.
L’autre astuce consiste à arrêter de fumer, s’étirer assez régulièrement, faire des massages fréquents et éviter la sédentarité.
Toujours dans l’optique d’éviter les douleurs aux articulations, il est recommandé de renouveler après un certain temps sa literie.
Il existe également des plantes et produits naturels qui permettent de prévenir les inflammations articulaires.
Comment gérer son stress et éviter les douleurs articulaires ?
Le stress étant l’une des principales causes des douleurs articulaires, il est important de savoir le gérer pour éviter ces maux.
Pour éliminer les tensions physiques dues au stress, vous devez privilégier les exercices de relaxation et de déconcentration.
Les promenades, les voyages et la musique sont aussi d’autres pratiques courantes qui permettent de gérer son stress.
En outre, il est aussi conseillé de privilégier les bains chauds et de vivre dans un milieu calme.
De même, se donner très souvent de repos et passer assez de temps avec ses proches permettent également de dissimuler le stress.
Si les douleurs articulaires s’avèrent plus atroces, il faudrait faire recours à un professionnel, notamment un psychothérapeute.
Des séances de rééducation peuvent être aussi effectuées avec le psychologue pour apprendre à maîtriser son stress et éviter les douleurs articulaires.
De même, il existe de nombreux médicaments pharmaceutiques qui permettent de lutter contre l’anxiété.
Néanmoins, cette option nécessite de consulter un médecin au préalable.
Toutefois, la respiration demeure l'une des meilleures solutions pour surmonter le mal aux articulations.
En optant pour les meilleures techniques de respiration, vous soulagez les muscles des diverses tensions qui compromettent leur fonctionnement.
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Catégorie : Douleur
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