Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


La sexualité d'un couple joue un rôle déterminant dans le bien-être de la relation.

Chaque membre s'active alors pour offrir à son partenaire un moment de jouissance intense et inoubliable à chaque rapport.

Certains facteurs, dont le stress, empêchent une bonne expression de la sexualité par l'homme ou la femme et conduit à une performance pas très satisfaisante.

Comment gérer son stress au lit pour durer plus longtemps ?

Mais il existe des solutions afin de réduire son stress et durer plus longtemps au lit.

Le stress pendant les rapports sexuels

Le rapport sexuel constitue un moment d'intense collaboration entre les partenaires.

De ce fait, une performance sexuelle décevante provenant d'un des partenaires peut provoquer un déséquilibre, si le second n'est pas compréhensif.

Le stress apparaît lorsqu'une personne anticipe les conséquences négatives d'une situation.

Dans ce cas précis, il naît de l'anxiété de la performance au lit, l'obsession de la réussite ou encore de la crainte excessive de ne pas être à la hauteur des attentes de son partenaire.

Le stress peut se manifester alors par une érection molle, une éjaculation précoce ou un mouvement saccagé qui conduit à une durée irrégulièrement courte ou en deçà de la performance habituelle.

La gestion du stress pendant le rapport sexuel

Le stress peut être géré afin de profiter pleinement de la relation sexuelle.

Plusieurs astuces permettent de le diminuer afin d'améliorer la performance et durer plus au lit.

Se concentrer sur le moment

Faire l'amour ne devrait pas être assimilé à une épreuve, mais plutôt un instant de relaxation et de plaisir intense.

Lorsqu'on imagine un résultat catastrophique, le cerveau s'approprie cette finalité et augmente de ce fait ses chances de se réaliser.

Les doutes liés à l'érection normale, la peur de ne pas lubrifier ou de ne pas assez exciter son partenaire, le doute de ne pas procurer ou atteindre l'orgasme constituent des facteurs qui nous empêchent d'être efficaces sur le moment présent.

Détendez-vous, profitez pleinement des caresses de votre partenaire, abandonnez-vous dans cette sphère de pulsions et libérez votre esprit et votre tête afin d'en profiter au maximum.

Dédramatiser

Le stress survient, parfois, à la suite d'une mauvaise expérience passée, dont le film défile à ce moment précis dans les pensées.

La peur de revivre la même situation met alors dans un état d'alerte négatif auquel il est important de remédier.

Vous devez alors dédramatiser, car une situation passagère ou circonstancielle ne devrait pas être prise pour perpétuelle.

Parler de son inquiétude à son partenaire

La discussion dans une relation est primordiale.

Exprimez votre stress à votre partenaire afin de vous soulager et trouver une solution ensemble.

Vous pouvez visualiser ensemble des films pornographiques.

Votre confiance en vous augmentera avec l'appui de votre partenaire et ses efforts pour vous aider et rassurer.

L'assistance de façon humoristique rassure encore mieux.

Par exemple : "On dirait que je passe un entretien, il ne manque plus qu'on parle de ma rémunération" ou " vous êtes tellement impressionnante votre altesse que je me sens tout petit", etc.

Être un acteur dévoué

Ne soyez surtout pas spectateur ou membre passif de votre propre relation sexuelle.

Faites le vide dans vos pensées, plus rien ne devrait compter en ce moment.

Emparez-vous du rôle principal, donnez le maximum en espérant en recevoir autant.

L'égoïsme s'avère, des fois, utile lors des rapports sexuels.

Il existe plusieurs solutions pour la gestion du stress, mais la plus efficace demeure la gestion par la respiration.

Respirer, la meilleure solution de gestion de stress

Avant ou pendant l'acte sexuel, une respiration peut nous permettre de déstresser plus efficacement et reprendre de plus belle.

Elle vous redonne confiance en vous.

Il est fortement recommandé, dans la vie quotidienne, une respiration profonde pour éliminer les pensées négatives.

Prenez une pause pour respirer à chaque fois que vous en ressentez le besoin direct ou indirect par les pensées.

Loin d'être un marathon, vous pouvez continuer une fois que vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise.


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Catégorie : Sexualité

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