Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


Au golf, le stress est l’un des maux du siècle.

On le ressent un peu partout : que ce soit au travail ou dans la vie de tous les jours.

Il se présente souvent avant et lors d’une compétition.

Comment gérer son stress au golf ?

Le golf étant un sport de concentration, de force mentale et de précision, le stress peut être vraiment handicapant.

Il importe alors de savoir comment gérer son stress au golf.

Comment se manifeste le stress ?

Le stress débute au niveau du cerveau.

Ce dernier a pour fonction de nous protéger et d’assurer notre intégrité.

Le stress entraîne une montée d’adrénaline qui provoque à son tour une accélération du rythme cardiaque.

Votre respiration devient rapide et votre tension monte.

Tout ceci se passe en 2 minutes.

Vous êtes dans une position délicate.

Soit vous réagissez avec la force nécessaire ou vous prenez la fuite.

En effet, le stress provoque une certaine panique en vous, ce qui peut vous faire rater votre compétition ou votre tir.

L’impact du stress lors d’un match de golf

Le stress se présente comme un frein pour mettre en doute vos capacités à bien jouer.

Même lors d’un match amical, le stress peut vous déstabiliser.

Il fait partie intégrante du jeu de golf, affectant ainsi un professionnel ou un débutant.

Ce dernier sent ses ressources techniques, mentales ou physiques diminuer.

La sensation de ne pas y arriver est très présente devant les obstacles.

Par exemple, faire un chip en bord de green, sortir d’un bunker ou sortir d’un obstacle paraît impossible.

Le stress vous fait croire que vous n'avez pas les capacités nécessaires pour jouer.

Si vous êtes stressé lors d’un jeu de golf, vous développer un sentiment négatif.

Vous avez l’impression qu’il va se passer quelque chose de mal, ce qui peut engendrer des réactions négatives.

Vous perdez le contrôle total de tout ce que vous entreprenez.

La préparation mentale d’un golfeur

En tant que golfeur, la première des choses à faire est de prendre conscience du stress présent.

Également, vous devez être conscient de l’état dans lequel vous vous trouvez, ce que vous ressentez et son impact sur votre jeu.

Le golfeur doit maîtriser sa force mentale afin d'améliorer aussi ses performances.

Au golf, trois paramètres rentrent en jeu : il s’agit du facteur humain, de la charge de travail et de l’environnement.

Si l’un de ses paramètres n’est pas pris en compte, le stress vous submerge facilement.

Pour évacuer le stress vous devez donner des consignes positives à votre cerveau.

Une respiration profonde de quelques secondes peut vous booster pour surmonter ce mauvais moment.

Vous pouvez manger, boire ou discuter avec vos partenaires de jeu pour vous déstresser un peu.

Tous joueurs de golf lors d’un match doivent prendre du plaisir en jouant.

Se mettre une pression en plus du stress déjà présent aura un impact négatif sur les capacités et les objectifs fixés.

Si vous ne remarquez aucun changement au cours du jeu, donnez-vous le temps de reprendre le contrôle.

La bonne attitude du golfeur en cas de stress

Vous devez faire la différence entre le stress et l’émotion.

La majorité du temps, lorsqu’on est stressé, nous nous concentrons sur la menace.

Ce qu’il y a lieu de faire est de donner un autre sens au stress.

Vous devez essayer de mettre tout en œuvre pour l’évacuer et reprendre l’avantage.

Penser positif, se dire que chaque coup est un nouveau coup, concentration au bon moment, sont les attitudes à adopter.

Vous devez aussi relâcher votre corps et contrôler vos pensées.

Ceci permet de réduire la pression dans vos muscles et de vous focaliser sur vous-même.

Pour donc avoir l’avantage sur le stress lors d’une partie de golf, vous devez respirer profondément.

La pression dans vos muscles s’en ira et vous serez seulement concentré sur des choses positives.

C’est la solution adéquate pour réduire au maximum votre stress.


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Catégorie : Sport