Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress est un facteur qui empêche d'être productif au travail.
En effet, les employeurs mettent souvent la pression à leurs subalternes pour les amener à vite finir un document ou pour accomplir leurs tâches quotidiennes avec succès.
Cette pression crée une tension au niveau de l'individu, ce qui par la suite, provoque du stress.
Le stress en soi n'est pas dangereux, mais lorsqu'il revient sans cesse, cela peut être préjudiciable pour votre santé et même pour votre carrière.
Vous ne devez donc pas le négliger.
Plusieurs astuces existent pour gérer son stress au travail. Cet article aborde l'essentiel de ce que vous devez savoir sur la question.
Sommaire
Le stress au travail : ce que vous devez en savoir
Beaucoup de personnes sont victimes du stress au travail sans s'en rendre compte.
Retenez que vous en êtes victime lorsque vous vous sentez incapable de faire ce qu'on vous demande au travail, alors que vous le faisiez auparavant.
Il y a une sorte de déséquilibre que vous ressentez entre vos capacités et les tâches qui vous sont confiées.
Cela agit non seulement sur votre santé, sur vos rendements, mais aussi sur la performance de l'entreprise : journée perdue, black out, perte de la motivation, etc.
À la longue, vous pourrez sentir aussi les répercussions sur votre famille.
Comment venir à bout du stress au travail
Il n'existe pas de traitements médicaux pour en venir à bout.
Mais vous pouvez aussi faire quelques exercices.
Neutraliser votre déclencheur de stress
Nous le savons tous, le stress n'apparaît pas comme un coup de magie.
Derrière un stress, il y a toujours un déclencheur, c'est-à-dire une pensée négative.
Alors une des solutions serait d'apprendre à neutraliser ces mauvaises pensées.
Lorsque vous apprenez à évacuer ces pensées qui vous paralysent, vous devenez plus optimiste.
Un esprit optimiste ne peut que rester calme et posé devant toute situation au travail.
Du coup, il serait impossible pour vous d'être stressé avec cet esprit optimiste.
Respirer un bon coup
La respiration contre le stress? Oui, c'est un excellent moyen pour le gérer.
D'ailleurs, elle est de loin la plus simple et la plus efficace.
En effet, lorsque vous respirez un grand coup, vous relaxez automatiquement tout votre corps.
Votre cœur qui battait sans cesse se calme et votre anxiété diminue.
Ainsi, au fur et à mesure que votre corps se relaxe, vous vous sentez bien et du coup vous avez les idées plus claires.
Une fois que le corps est relaxé, soyez sûr que votre stress est parti.
Vous pourrez donc travailler convenablement.
Alors la prochaine fois que vous serez stressé, pensez à respirer.
Boire du thé à la camomille
La camomille, vous connaissez ? C'est une plante très populaire dont les propriétés relaxantes ne sont plus à démontrer.
Lorsque vous buvez une tasse de thé à la camomille, cela relaxe votre organisme.
Alors, vous vous sentez détendu.
Une fois détendu, vous pouvez retrouver votre quiétude et donc être libéré du stress.
Alors, si jusqu'ici vous n'avez trouvé aucun remède contre votre stress, essayez la camomille.
Vous m'en direz des nouvelles.
Apprendre à organiser son travail
Vous êtes souvent stressé au travail lorsque vous êtes submergé par vos tâches quotidiennes.
Le patron vous confie une montagne de dossiers à rendre dans un temps restreint et du coup vous paniquez.
Au lieu de paniquer ou stresser, faites une bonne organisation pour vite finir le travail.
Une fois que vous répartissez les tâches à faire avec la durée pour les exécuter, vous serez plus à l'aise.
Dans ce cas de figure, il n'y aura plus de panique et alors plus de stress.
Prendre une pause dans votre travail
Un surplus de travail cause parfois aussi un peu de stress.
En réalité, quand vous travaillez trop sans vous reposer, vous devenez très tendu.
Cette tension va peser sur vous et provoquer plusieurs autres réactions dont le stress.
Vous devez donc penser à souvent prendre une pause de quelques minutes.
Ici, la pause n'est pas conseillée pour dormir, mais plutôt pour se distraire, se relaxer.
Alors, à la pause, vous pouvez penser à marcher dans votre bureau ou écouter un peu de musique.
Vous verrez que cela vous permet de mieux vous évader.
Cette évasion ne peut que vous faire un plus grand bien.
Ces astuces sont assez pratiques.
Essayez et vous verrez les résultats.
L'article présent vous a permis d'avoir plusieurs astuces pour gérer votre stress au travail.
Mais de toutes les astuces abordées, seule la respiration reste la meilleure.
En effet, elle réduit au maximum votre anxiété ; ce qui vous débarrasse d'office de votre stress.
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Catégorie : Travail
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