Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Plusieurs éléments peuvent déclencher le stress chez une personne lorsqu’elle est au travail.
connaître les causes et les conséquences permet de prendre conscience et de gérer au mieux cette situation.
Pour vous aider, voici comment gérer le stress avant d’aller au travail.
Sommaire
Que savoir sur le stress au travail ?
Le stress est une réaction normale de l’organisme à tout ce qu’il considère comme dangereux ou menaçant.
Il peut aussi se traduire par un inconfort provoqué par des situations particulières.
Lorsque le stress survient au travail, il peut être causé par des éléments divers.
Il peut s’agir par exemple de :
- une peur ressentie par rapport aux objectifs à atteindre,
- une masse importante de travail à rendre,
- des rapports tendus avec les supérieurs,
- les exigences d’un nouveau poste, etc.
Il est important d’identifier les facteurs qui déclenchent chez vous un stress afin de chercher à y remédier.
De plus, vous devez connaître les différentes manifestations du stress, dans le cas contraire, vous ne saurez pas que vous en souffrez.
Ce qui vous laissera dans le déni.
Lorsque vous ressentez pendant vos horaires de travail les symptômes suivants, vous devez savoir qu’ils sont occasionnés par le stress.
En premier lieu, vous ressentez une sorte d’angoisse, de peur et parfois de nervosité.
C’est l’aspect émotionnel du stress.
Ces sensations donnent lieu à des manifestations physiques que vous pouvez identifier par une accélération du rythme cardiaque, des sueurs abondantes, des troubles de l’appétit et des douleurs aux articulations.
Lorsque le stress survient trop souvent, il réduit vos performances, vous isole des autres et détruit peu à peu votre santé.
Il est primordial de trouver des solutions pour le combattre.
Quelles sont les solutions pour gérer son stress avant d’aller au travail ?
Vous pouvez utiliser plusieurs astuces pour évacuer le stress avant d’aller au travail.
Elles vous serviront surtout si vous n’avez pas la possibilité de changer votre cadre de travail
Faites un travail sur vous-même
L’idée est d’agir sur la perception que vous avez des choses. Cela vous permettra de réduire leur impact sur vous.
En d’autres termes, si vous essayez de voir autrement les éléments qui engendrent le stress, vous ne subirez plus les résultats qui y sont liés.
Ainsi, il vous suffirait par exemple de voir vos supérieurs comme des membres de votre famille pour ne plus perdre vos moyens à chaque fois que vous les voyez.
Vous pouvez aussi établir chaque jour des challenges personnels avant de vous rendre au travail.
Cela rendra votre journée plus motivante et plus amusante.
Vous travaillerez dans le but de vous prouver quelque chose à vous-même et non sous la pression des autres.
Relaxez-vous
Il n’est pas nécessaire de consulter ou de prendre des substances douteuses lorsque vous stressez.
De simples pratiques à inclure dans vos habitudes suffisent largement.
Le mot d’ordre est la relaxation et vous pouvez le faire de différentes manières.
Vous pouvez opter pour le sport afin de vous détendre.
Cela peut être de façon matinale avant le travail, ou chaque week-end pour évacuer le stress.
Le yoga constitue une pratique sportive qui a fait ses preuves dans le domaine. Vous pouvez également y recourir.
En outre, la méditation est une excellente technique de relaxation qui peut vous aider à en finir avec tous ces désagréments.
Vous n’aurez qu’à prendre quelques minutes pour le faire avant de vous rendre au travail.
Par ailleurs, si vous ne vous retrouvez pas avec la méditation et le sport il existe d’autres moyens plus simples pour gérer le stress avant d’aller au travail.
En écoutant de la musique sur le trajet qui mène vers votre entreprise, vous vous sentirez détendu et de meilleure humeur.
Le résultat est le même avec un livre.
En somme, tout salarié peut faire face à du stress au travail, mais il existe plusieurs solutions pour parvenir à le gérer.
En dépit de toutes celles proposées, la respiration est le meilleur moyen de gérer le stress.
Elle envoie un message au cerveau qui réduit les symptômes liés au stress.
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Catégorie : Travail
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