Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Nombreuses sont les personnes qui manifestent du stress face aux appels téléphoniques.
Si vous faites partie des concernés, sachez que vous pouvez maîtriser et gérer votre stress avant d’appeler une personne au téléphone.
Apprendre à gérer votre anxiété est indispensable pour tenir une bonne conservation au téléphone.
Voici pour vous y aider, quelques astuces nécessaires.
Sommaire
Que comprendre du problème de stress au téléphone ?
Les victimes du stress au téléphone exposent typiquement la peur de se tromper.
Il peut aussi s'agit de la peur de ne savoir que dire pendant la conversation téléphonique surtout quand ces derniers doivent formuler des demandes à l’endroit de leurs interlocuteurs au bout du fil.
Lorsque vous vous retrouvez dans ce cas, vous pourriez développer un silence embarrassant, des balbutiements et bégaiements.
Vous craignez alors que votre correspondant ait de mauvaises intentions à votre sujet ou qu’il rejette votre sollicitation.
Cette manifestation de stress est peut-être le résultat de votre envie de réussir votre conversation téléphonique.
Plus l’enjeu est grand, plus vous êtes stressé.
Cependant, la bonne nouvelle est que ce stress peut être géré avant que vous n’appeliez quelqu’un au téléphone.
Quelles sont les astuces pour vaincre le problème de stress au téléphone ?
Il existe plus d'une solution pour vous permettre d'en venir à bout de ce stress qui précède les appels téléphoniques.
Entraînez-vous aux appels téléphoniques en avance
Certains appels téléphoniques pourraient vous causer du stress en raison de leur contexte.
Ainsi, vous pourriez soulager cette peur en répétant d’abord les appels avec un proche.
De cette façon, ce dernier pourra vous aider à vous désensibiliser avant l’appel authentique.
Laissez-le vous faire des commentaires à propos de votre performance afin de vous permettre de corriger les imperfections.
Répétez l’exercice plusieurs fois.
Ayez un mental fort pour vaincre le stress
C’est une technique mentale très efficace.
Elle est appelée le bon mindset ou la visualisation positive.
Elle peut vous permettre de vous imaginer en train de communiquer au téléphone dans une très bonne condition.
C’est une technique que plusieurs personnes expérimentent avec succès.
Elle peut consister aussi à penser aux éventuels appels téléphoniques que vous aviez effectués dans le passé avec réussite.
Cela peut vous être une source de motivation pour vous.
Pour y parvenir, vous devez vous entourer des personnes qui mènent facilement leurs appels téléphoniques.
Observez-les et posez-leur toutes vos préoccupations.
Débarrassez-vous de ceux qui se moquent de votre stress parce qu’ils émettent des vibrations négatives qui renforceront votre stress.
Dès lors, commencez par avoir confiance en vous.
Vous développerez la faculté de croire en vos capacités, en vos compétences et en vos connaissances.
Mangez sain
Une bonne nutrition peut également vous permettre de ne pas vous stresser au téléphone.
En effet, le chocolat diminue le taux de l’hormone qui provoque le stress, vous procure un effet relaxant et stimule la production des hormones de sensation et de bien-être.
Les glucides complexes tel que le pain complet, les pâtes de préférence, les pommes de terre et l’acide aminé sont des précurseurs de l’hormone qui procurent du bonheur.
Les fruits riches en vitamine C diminuent la pression sanguine et le niveau du cortisol.
Sur la liste, on a :
- les pommes,
- les fraises,
- les bananes
- le melon,
- les légumes,
- les poivrons,
- le céleri,
- l’épinard,
- l’avocat,
- le citron.
Les produits laitiers riches en calcium quant à eux, réduisent l’anxiété.
Aussi, boire un verre de lait chaud avant le coucher vous permet de mieux vous détendre.
Par ailleurs, lorsque votre problème de stress devient récurrent, vous pouvez vous rendre chez un thérapeute spécialisé.
Toutefois avant d'en arriver là, expérimentez l’exercice le plus important qu'est la respiration.
Ne négligez pas la meilleure solution
La respiration est en effet, la meilleure solution qui permet de réduire le stress.
Elle se révèle physiologique et vitale.
À cet effet, vous devez apprendre à bien respirer.
Les scientifiques ont confirmé qu’une bonne respiration peut avoir des effets bénéfiques sur votre équilibre non seulement émotionnel mais physique aussi.
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