Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Si les problèmes respiratoires sont parfois provoqués par une pathologie chronique, il peut aussi arriver que cela soit le résultat du stress.
En effet, à un certain niveau, le stress est capable d’entraîner un essoufflement tellement important que vous avez du mal à respirer.
Un phénomène qui vous donne une sensation d’étouffement.
Plusieurs solutions peuvent vous permettre d’arriver à bout de ce problème, mais avant, il convient de bien le comprendre.
Sommaire
Sensation d’étouffement provoquée par le stress : que savoir sur cette pathologie ?
Le stress est un phénomène qui peut avoir beaucoup de répercussions sur la santé.
C’est le cas par exemple de l’hyperventilation qui survient la plupart du temps lors d’un épisode de stress et qui vous procure une sensation de manque d’air.
Votre fréquence respiratoire augmente considérablement avec un nombre élevé d’inspirations et expirations.
Bien que ce problème de respiration engendré par le stress soit bénin, il a un impact sur le taux de CO2 (dioxyde de carbone) ainsi que sur celui de l’oxygène présent dans le sang.
En effet, l’augmentation du nombre d’inspirations et expirations fait augmenter le taux d’oxygène que contient le sang.
Quant au dioxyde de carbone, on constate une diminution de son taux dans le sang.
La diminution du gaz carbonique est précisément ce qui entraîne la peur d’étouffement ainsi qu’une sensation de manque d’air.
Elle provoque également une fatigue soudaine, la sensation de tournis ou des étourdissements, une bouffée de chaleur ou encore des troubles visuels.
Lorsque l’hyperventilation est beaucoup plus compliquée, il est possible que vous perdiez connaissance.
Notez que l’ensemble de ces symptômes a généralement pour conséquence le renforcement de votre état de panique.
Vous stressez de plus en plus à l’idée d’étouffer.
Dans le cas d’une hyperventilation chronique, les conséquences peuvent être plus graves.
Par ailleurs, le stress peut également engendrer la respiration thoracique qui à terme peut vous donner une sensation d’étouffement.
Les solutions possibles pour résoudre le problème
Lorsqu’un épisode de stress affecte votre respiration et vous empêche de bien respirer, plusieurs solutions peuvent vous permettre de trouver satisfaction.
La solution la plus répandue pour résoudre ce problème est la respiration.
Cependant, il existe d’autres solutions tout aussi efficaces.
C’est le cas de la marche qui se trouve être une solution très pratique dans ce genre de situation.
Lorsque vous sentez la pression et le stress monter, il est recommandé de ralentir le tempo.
Il est vrai que cela est beaucoup plus facile à faire qu’à dire, mais en effectuant une bonne marche à l’extérieur, vous pourrez souffler et vous détendre.
Lorsque la sensation d’étouffement commence à se faire ressentir et que vous ne faites rien pour l’arrêter, les conséquences peuvent être plus graves.
N’hésitez donc pas à prendre une pause par moments pour marcher pendant quelques minutes.
Prenez de l’air et essayez de vous vider la tête et l’esprit.
Notez qu’une marche en plein air vous permettra de mieux affronter le problème qui vous stresse.
Par ailleurs, il existe une thérapie comportementale (et cognitive) assez efficace pour vous permettre de résoudre votre problème.
Dans ce cas, le plus important est de trouver ce qui vous rend stressé.
Vous pourrez vous fonder sur cette base pour combattre le stress.
En outre, contacter un professionnel peut aussi être une bonne solution.
Le professionnel vous aidera à identifier la source de votre stress et à l’affronter.
Conclusion
Vous l’aurez compris, différentes méthodes peuvent être employées pour faire disparaître la sensation d’étouffement que provoque le stress.
Cela dit, l’une des solutions les plus sûres reste la respiration.
Avec plusieurs exercices de respiration, vous serez en mesure d’évacuer le stress responsable de votre problème d’étouffement.
Notez qu’une bonne respiration vous apaise et optimise votre état de bien-être.
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Catégorie : Respiration
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