Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Pendant un épisode de stress, plusieurs réactions peuvent se produire.
L’une d’entre elles est la sensation de gorge serrée.
Ce phénomène n’est pas à prendre à la légère car elle peut parfois bouleverser votre quotidien.
Pas de panique ! En cas de stress, il existe des solutions simples pour dénouer votre gorge.
En voici quelques-unes.
Sommaire
Stress et gorge serrée, de quoi s’agit-il ?
La sensation de gorge serrée est l’un des symptômes les plus fréquents du stress.
En effet, le stress se manifeste de différentes manières en fonction des individus et des évènements auxquels ils sont confrontés.
Pendant que certains individus auront les mains moites, d’autre part contre auront tendance à rougir ou à sentir des boules dans le ventre.
Eh bien, cette boule peut également se retrouver dans la gorge provoquant ainsi cette sensation de gorge serrée.
En réalité, il s’agit plus d’un symptôme psychologique que physique.
Quelques solutions pour dénouer sa gorge
Face à cette situation, plusieurs solutions comme boire un peu d’eau, manger un morceau ou encore se détendre tout simplement peuvent être utilisées.
Boire de l'eau
Lorsque vous sentez que votre gorge se rétrécit pendant une crise de stress, le premier réflexe est de boire un verre d’eau.
C’est une solution simple mais qui peut s’avérer très efficace.
Il ne s’agit de boire le verre cul sec en espérant que la sensation disparaisse d’un coup.
En effet, l’objectif principal de ce geste est avant tout de transmettre une information à votre cerveau.
S’agissant d’un phénomène psychologique, le but recherché en cas de gorge serrée est surtout de faire comprendre à votre cerveau que tout circule bien au niveau de votre gorge.
Boire de l’eau est donc, plus un geste psychologique que physique.
Vous verrez la sensation disparaître instantanément dès lors que vous parvenez à faire comprendre à votre cerveau que rien n’obstrue en réalité votre gorge.
Lorsque vous n’avez pas de l’eau sous la main, un jus de fruits fera aussi l’affaire.
Pour que la méthode fonctionne, il est important de boire à un bon rythme.
Manger quelque chose
Comme pour l’eau, le fait de manger un morceau permet également à votre cerveau d’oublier cette sensation de gorge serrée.
Une fois que votre cerveau fait abstraction de cette sensation, votre gorge se dénouera toute seule.
Il ne s’agit pas non plus de vous servir un vrai festin.
L’objectif principal est d’avaler quelque chose de solide afin de faire comprendre à votre cerveau que tout va bien.
Un fruit fera parfaitement l’affaire.
Même si cette solution semble être temporaire puisque les sensations réapparaissent dès que le stress remonte, elle n’en est pas moins efficace.
Elles permettent en effet, de gérer rapidement la situation.
Effectuer un automassage
Lorsque vous avez la gorge serrée à cause d’un blocage émotionnel comme le stress, vous pouvez aussi pratiquer un automassage.
Cette solution beaucoup plus technique nécessite un certain savoir-faire.
En effet, il faudra avant tout, connaître les bases d’un bon massage de la gorge avant de le pratiquer.
Autrement, vous risqueriez peut-être d’aggraver le problème.
Mais rassurez-vous, il s’agit d’une technique assez simple.
Une fois qu’elle est maîtrisée, elle est particulièrement efficace surtout lorsque les solutions « psychologiques » semblent ne pas fonctionner.
Essayez de vous détendre
Même si cela peut sembler difficile, il est impératif que vous parveniez à vous relaxer au maximum.
Comme vous le savez, une gorge serrée à cause du stress est avant tout une manifestation psychologique.
S’alarmer ou paniquer ne fera que compliquer les choses.
Plusieurs techniques peuvent vous aider à vous détendre pendant cette situation.
L’une d’elles consiste à vous concentrer sur votre respiration.
C’est une méthode qui vous aidera à combattre directement les causes du problème c’est-à-dire le stress même.
En effet, grâce à un contrôle de votre respiration, vous parviendrez à éliminer la source du problème.
Plusieurs solutions permettent de dénouer sa gorge. Parmi ces dernières, la respiration est la meilleure option car elle permet de réduire votre stress et par ricochet aide votre gorge à se dénouer rapidement.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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