Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Attendre un enfant est une nouvelle qui change souvent une vie.
Pendant ce moment de bonheur, il peut arriver que vous soyez envahi par le stress.
Rassurez-vous, ceci est tout à fait normal.
Voici quelques conseils pour vous aider à éliminer ce stress qui peut être néfaste pour vous comme pour votre bébé.
Sommaire
Le stress pendant la grossesse, de quoi s'agit-il ?
Pendant la grossesse, plusieurs situations peuvent provoquer chez les femmes des moments de stress.
Qu’il s’agisse d’un simple bouleversement hormonal ou encore de la peur d’accoucher, ce phénomène n’est pas du tout plaisant pour la femme.
Pour les médecins cela présenterait des risques pour le futur bébé.
Il est donc important de connaître quelques méthodes pour éviter que votre état émotionnel ne devienne un danger pour vous et votre enfant.
Cela passe évidemment par votre alimentation, les activités physiques ou encore la qualité de vos repos.
Comment arrêter de stresser pendant la grossesse ?
Profitez de vos moments de repos
Lorsque vous êtes enceinte, vos moments de repos ne sont pas à négliger.
Ces périodes sont d’autant plus importantes, car elles contribuent grandement à lutter contre le stress que vous pouvez ressentir.
De ce fait, il faudra penser à choisir un endroit calme et aéré.
Mettez-vous dans les conditions qui vous permettront de faire le vide dans votre tête et de vous concentrer uniquement sur votre bien-être.
Si vous êtes chez vous, installez-vous confortablement dans une pièce et allumez quelques bougies parfumées.
Ces moments ne seront pas bénéfiques que pour vous.
Votre bébé pourra en profiter également.
Une bonne sieste plusieurs fois par jour réduira de manière significative vos angoisses.
Ayez une alimentation équilibrée
Bien choisir son menu est un excellent moyen de réduire son stress, surtout quand on est enceinte.
En effet, votre nourriture joue un rôle important dans l'organisme, mais aussi dans votre esprit.
Assurez-vous donc de consommer des repas sains, riches en vitamines et en minéraux ainsi qu’en acides gras essentiels.
Les acides aminés contiennent généralement du tryptophane, responsable de l’augmentation du taux de mélatonine et de sérotonine dans le cerveau.
Ces deux substances participent non seulement à la régulation du sommeil, mais aussi au bien-être de façon générale.
Une alimentation riche en acides aminés contribue donc à réduire le stress chez la femme enceinte.
Vous pouvez trouver ces nutriments dans les poissons gras, les produits laitiers, les fruits, les légumes et les céréales.
Pratiquez des activités physiques
Faire quotidiennement des exercices influencera considérablement votre humeur.
Bouger vous fera du bien et permettra aussi à votre bébé d’être en bonne santé.
En plus, cela vous préparera efficacement pour l’accouchement.
Bien sûr, il ne s’agit pas non plus de courir un marathon.
Les activités trop intenses sont à éviter.
Vous pouvez vous contenter de marcher quelques minutes par jour ou d’aller à la piscine.
La natation est en effet l’un des exercices qui permettent de lutter efficacement contre le stress.
Ayez recours au yoga prénatal
Le yoga prénatal est l’une des méthodes les plus efficaces pour se débarrasser du stress pendant la grossesse.
De façon concrète, vous aurez à effectuer plusieurs mouvements de relation.
Le yoga prénatal vous permet de vous libérer des douleurs lombaires (généralement fréquentes chez les femmes enceintes).
Les tensions cervicales causées par le stress seront aussi éliminées.
Enfin, de nombreuses postures de Yoga vous aideront à garder un esprit zen et vous mettront dans les bonnes conditions le jour de votre accouchement.
Par ailleurs, pour arrêter de stresser pendant la grossesse, les exercices de respiration demeurent la meilleure solution.
Il faudra aussi accompagner ces exercices de quelques mouvements.
Rien de très physique, rassurez-vous.
L’essentiel sera de parvenir à éliminer le stress de manière optimale.
N'hésitez pas à vous faire accompagner par un spécialiste afin d'être sereine tout au long de la grossesse.
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Catégorie : Grossesse
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