Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
L’hypersensibilité sensorielle est un trouble de la sensibilité qui touche plus de 3 personnes sur 10.
Contrairement à la majorité des individus, les patients développent un excès de réaction à des stimuli d'ordre divers.
Vous entendez parler de cette affection sans savoir ce que c’est ? Vous en souffrez mais vous ne savez pas comment vous en sortir le plus naturellement possible ? Trouvez ici des réponses à vos questions.
Sommaire
Qu’est-ce que l’hypersensibilité sensorielle ?
Loin d’être une maladie, l’hypersensibilité sensorielle est une affection qui se rapporte particulièrement aux sens.
C’est une situation propre à certaines personnes qui manifestent une réaction excessive au contact avec des objets ordinaires.
Elle affecte autant les enfants que les adultes.
Si le contact avec ces objets semble insignifiant pour bon nombre de personnes, il se présente comme une surcharge sensorielle pour les personnes hypersensibles.
Par exemple, il suffit d’un simple toucher pour alerter tous les sens de cette catégorie de personnes.
Dans les faits, on distingue plusieurs types d’hypersensibilité sensorielle à savoir :
- l’hypersensibilité visuelle qui se déclenche par une sensation visuelle ;
- l’hypersensibilité auditive provoquée par les sons et les bruits ;
- l’hypersensibilité tactile qui se déclenche par une sensation au toucher ;
- et l’hypersensibilité statique quoi fait allusion aux mouvements intenses.
De nombreuses personnes présentent également une hypersensibilité aux odeurs et aux goûts.
Les symptômes varient en fonction du type d’hypersensibilité sensorielle développée par le patient.
On note généralement une fatigue ou une surcharge fréquente et la quête permanente des détails.
En effet, les personnes hypersensibles font très attention aux détails et pourraient même méconnaître leur environnement suite à un simple changement.
Quelques fois, cela peut pousser à un manque de concentration, surtout pour les jeunes.
Par ailleurs, le stress chronique et les accès de colère sont quelques-unes des conséquences de cette vulnérabilité des sens qu’on observe chez les personnes atteintes.
Vaincre l’hypersensibilité sensorielle en réduisant les stimulations
Lorsque vous êtes sujet à l'hypersensibilité sensorielle, la meilleure approche est de ne pas forcer les choses.
Commencez par décider des activités auxquelles vous vous adonnez en tenant compte des signaux d'alerte de vos sens.
Ensuite, prenez du temps pour réfléchir, analyser et interpréter votre réaction émotionnelle.
Par exemple, les personnes sensibles aux bruits ou à la foule doivent privilégier des endroits calmes et moins fréquentés.
Ainsi, les salles de spectacle sont à éviter, tout comme les grands espaces commerciaux.
À défaut, vous pouvez opter pour les petites épiceries ou encore l’achat en ligne.
De même, vous devez prêter attention aux stimulations parasites qui vous poussent à tester vos limites.
N’hésitez pas à dire non quand vous n’avez pas envie de faire quelque chose qui vous déjà mis mal une fois.
Privilégier un sommeil qualitatif et quantitatif
L’hypersensibilité sensorielle conduit à l’anxiété du fait d'un stress permanent.
Pour éviter que cette situation n’affecte votre quotidien, il faudra dormir suffisamment, et bien.
En effet, vous avez besoin de bien vous reposer avant ou après toute situation qui pourrait stimuler vos sens.
Cela permet de mieux vous préparer psychologiquement.
Pour optimiser votre sommeil, vous pouvez opter pour les couvertures lestées, connues pour leurs vertus apaisantes et relaxantes.
Elles sont d’ailleurs utilisées pour le traitement de nombreux malaises sensoriels.
Ces accessoires spéciaux vous permettront de mieux comprendre et appréhender votre corps.
En outre, vous pouvez privilégier les méthodes de relaxation pour réduire le stress qui accompagne l’hypersensibilité sensorielle.
Il peut s’agir de la médiation, du yoga ou encore de la prière.
En conclusion, l’hypersensibilité sensorielle peut se réguler de façon simple pour un meilleur confort de vie.
En dehors des solutions citées plus haut, vous pouvez vous intéresser aux traitements liés à la respiration, à la fois simples et très efficaces.
Les différentes techniques de respiration permettent de réduire efficacement le stress et les stimuli sensoriels.
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Catégorie : Santé
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