Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
L'hyperventilation se traduit par une augmentation importante de la respiration, ce qui entraîne des symptômes.
Dans le cas d'une hyperventilation chronique, les symptômes qui se manifestent sont plus importants et bien plus graves.
Pour les personnes qui en souffrent, il est opportun de connaître les techniques efficaces pour apaiser la crise lorsqu'elle se déclenche.
Sommaire
Qu'est-ce que l'hyperventilation chronique ?
L'hyperventilation est un phénomène qui se déclenche généralement lorsque vous vous retrouvez en situation de panique ou de stress.
L'intensité de la respiration augmente avec beaucoup plus d'inspirations et d'expirations.
Lors d'une respiration, l'oxygène est envoyé dans l'organisme à travers l'inspiration, et le gaz carbonique est expiré lors de l'expiration.
Bien qu'il s'agisse d'un déchet, une réduction trop rapide du niveau de dioxyde de carbone dans votre sang engendre un important déséquilibre dans votre organisme.
Cela provoque donc différents symptômes qui sont pour le moins, indésirables.
L'hyperventilation devient chronique lorsque les maux créés sont plus intenses et plus graves.
Notez que les maux provoqués en cas d'hyperventilation chronique peuvent être imprécis.
Il est possible qu'une personne souffre du mal pendant plusieurs années sans que l'on ne réussisse à établir un diagnostic précis.
Parmi les signes les plus fréquents de l'hyperventilation chronique, on retrouve le stress, l'anxiété, des signes de perfectionnisme ou de tracas (mais pas dans tous les cas).
Plusieurs causes peuvent expliquer l'hyperventilation chronique.
En dehors de l'anxiété et du stress, il existe d'autres causes telles que la fièvre, un choc soudain, une forte douleur, une infection, l'altitude, la grossesse, l'asthme ou encore des maladies du poumon ou du cœur.
Une consommation extrême de certaines drogues ou de l'alcool peut aussi être la cause une hyperventilation chronique.
Il en est de même lorsque vous consommez en surdose des médicaments comme de l'aspirine.
Parmi les symptômes de l'hyperventilation, il y a la sensation d'étouffement, l'agitation, le vertige, le tremblement des doigts et des mains, la vision trouble, la palpitation, la bouche sèche, les douleurs thoraciques ou encore le manque de concentration.
D'autres symptômes comme la toux sèche, un besoin fréquent et irrépressible de bâiller, un essoufflement fréquent ainsi qu'une oppression thoracique s'ajoutent à la liste des symptômes.
Comment arrêter d'hyperventiler ?
Lorsque qu'une crise d'hyperventilation chronique se déclenche, il est possible de faire appel à un médecin afin que celui-ci vous injecte un calmant ou un tranquillisant.
À court terme, cette solution peut être très pratique.
Cependant, cela pourrait avoir d'autres conséquences à long terme.
Une autre astuce plus simple est de faire de la marche pour apaiser la crise d'hyperventilation chronique.
Que vous soyez sur votre lieu de travail, chez vous à la maison ou ailleurs, lorsque vous sentez l'angoisse, levez-vous pour marcher.
Il est conseillé dans ce cas de le faire à l'extérieur.
Le fait de profiter de l'air pur en marchant vous aidera à reprendre vos esprits.
Quel que soit ce qui vous tracasse, faites totalement le vide.
Au bout de quelques minutes, vous serez capable d'affronter à nouveau la réalité.
Par ailleurs, pour éradiquer définitivement le problème, une thérapie s'impose.
Contactez donc un médecin ou un psychologue ayant les aptitudes et compétences nécessaires pour vous aider.
Il existe plusieurs types de thérapies pour traiter une hyperventilation chronique.
C'est le cas de la TCC (thérapie relationnelle-émotive), la thérapie cognitivo-comportementale ou l’hypnothérapie.
Une thérapie cognitive orientée peut aussi s'avérer efficace.
Conclusion
L'hyperventilation peut arriver chez tout le monde à un moment ou à un autre sans pour autant provoquer un véritable problème.
La maladie devient chronique lorsque les symptômes s'aggravent.
Suivre une thérapie peut donc vous aider à guérir.
Par ailleurs, étant donné que le syndrome de l'hyperventilation se manifeste essentiellement par le stress et l'angoisse, n'hésitez pas à opter pour un remède beaucoup plus adapté au stress : la respiration.
En effet, les thérapeutes, médecins et autres spécialistes sont unanimes sur le fait que la respiration constitue le remède le plus sûr pour arrêter un épisode de stress.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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