Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Il n'est pas rare de trouver des personnes, qui lorsqu’elles sont trop stressées développent une colère excessive.
Ce sentiment d’irritabilité même s’il est souvent passager, peut se prolonger et affecter la santé de la personne.
Il urge donc de trouver des alternatives adéquates pour remédier à une telle situation.
Sommaire
Comprendre les causes, manifestations et conséquences de l’irritabilité
L’irritabilité est désignée comme le fait d’avoir des réactions vives de nature colérique face à des situations parfois banales.
En effet, il s’agit d’un trouble du comportement qui se traduit par une hypersensibilité et une humeur à fleur de peau.
En tout état de cause, l’irritabilité n’est pas une maladie car la plupart du temps elle ne dure qu’un court moment.
Cependant, lorsqu’elle a tendance à durer elle peut être annonciatrice d’une maladie.
Il faut dire que l’irritabilité peut avoir plusieurs causes.
Elle peut être liée à une phase de stress plus ou moins intense aussi bien sur le plan personnel que socioprofessionnel.
Dans certains cas, les dérèglements hormonaux qui surviennent durant le cycle de vie peuvent entraîner une irritabilité.
Aussi, un mal-être psychologique ou une mauvaise hygiène de vie sont susceptibles de conduire à une exaspération régulière.
Cependant, qu'importent les facteurs à la base de l’irritabilité, ses manifestations sont pour la plupart identiques d’un individu à un autre.
On remarque notamment des comportements violents, agressifs, des cris accompagnés de pleurs, la perte partielle ou totale de ses moyens, une absence de concentration, des propos déplacés, etc.
L’accumulation de ces différents facteurs rend la personne irritée très désagréable vis-à-vis de son entourage.
À certains moments, elle peut aussi entraîner un sentiment de honte et de gêne chez la personne en cause, une fois la crise terminée.
De même, l’irritabilité peut provoquer des perturbations physiques telles que les migraines, les douleurs aux articulations ou musculaires, etc.
Dans ces derniers cas, il est préférable de consulter un médecin afin de mieux comprendre l’intensité du mal et y remédier.
Le cas échéant, quelques changements des comportements du quotidien suffisent pour devenir moins irritable.
Quelques solutions pour devenir moins irritable
Pour lutter contre son irritabilité, il faut prioritairement soigner les facteurs déclencheurs de ce trouble.
Éviter les situations stressantes
Le stress étant l’une des premières causes de l’irritabilité, l’éviter revient à amoindrir son hypersensibilité.
Pour ce faire, il est important dans un premier temps de déterminer les circonstances et les événements qui vous rendent tendus.
Cela peut être aussi des personnes dont les actions ont tendance à vous angoisser ou vous énerver.
Faites alors le tri et entourez-vous de bonnes personnes afin de limiter le stress.
Pensez aussi à faire des activités physiques qui vous aideront à dépenser utilement votre énergie.
Vous pouvez aussi avoir recours à la relaxation, la méditation, le yoga, etc.
Avoir un sommeil de qualité
Le manque ou l’insuffisance de sommeil engendre une fatigue qui peut aboutir à des crises d’irritabilité.
Si vous avez un rythme de vie trop intense voire effrénée, il vous faut et dégager un moment pour vous reposer.
De temps en temps, mettez – vous dans un endroit calme et reposez – vous afin de reprendre des forces et avoir de l’énergie.
Enfin, en plus du sommeil, veillez à avoir une alimentation saine, équilibrée et éviter les produits dont les composantes renforcent la nervosité comme l’alcool et la caféine.
Prendre du recul
Bien souvent, les personnes irritées s’énervent pour un rien.
Pour être moins susceptibles, vous devez apprendre à dédramatiser les situations.
Apprenez à rire des situations anodines et à maîtriser vos émotions.
Ce dernier aspect peut nécessiter le recours à un coach en respiration.
L’objectif est de vous apprendre à mieux oxygéner votre organisme afin d’adopter une attitude plus zen et plus détendue.
En définitive, amoindrir son irritabilité par passe par la réduction du stress qui peut être aussi assurée par une bonne respiration.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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