Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Il arrive souvent qu’on se retrouve dans certaines situations qui tendent à bouleverser notre sérénité.
On se met alors à stresser, ce qui est vraiment mauvais pour la santé mentale et physique.
Heureusement, il existe des moyens permettant d'évacuer son stress intérieur et de reprendre le contrôle du cours de sa vie.
Voici tout ce que vous devez savoir sur le stress intérieur et surtout quelques solutions qui vous permettront d'apprendre à lâcher-prise.
Sommaire
Le stress : qu’est-ce que c’est en réalité ?
Le stress est très souvent défini comme étant une réaction d’adaptation à une situation qui perturbe l’équilibre mental ainsi que le bien-être du corps en général.
Pendant qu’une personne stresse, son corps essaie de réunir toutes ses facultés afin de dominer la situation, ou plutôt afin de la fuir.
Le stress est souvent une réaction normale comme dans le cas où l’individu stresse pendant une courte durée, en essayant de s’adapter à la situation troublante et en adoptant un comportement cohérent. Cependant, lorsque la durée du stress se prolonge et que son intensité s’accroît ou lorsque l’individu stresse pour des situations qui n’ont rien d’alarmant, le stress est qualifié d’anormal.
Il existe plusieurs facteurs pouvant favoriser le stress intérieur.
Généralement, l’on manifeste un état de stress en face de situations difficiles, comme les examens, les conflits, le travail sous pression, etc.
Néanmoins, le stress peut également avoir des origines héréditaires, ce qui sous-entend qu’un individu aurait plus de risques d’être sensible au stress lorsqu’il a des parents qui y sont sujets.
Le stress peut aussi provenir de l’entourage, c’est-à-dire des relations entretenues avec autrui.
On pourrait également attribuer au stress des causes hormonales ou psychologiques.
Une personne qui ressent du stress est souvent agitée, irritée, anxieuse, triste et déconcentrée.
On note également des troubles digestifs, un manque de sommeil et d’appétit, ainsi qu’un blocage dans la réalisation d’activités.
Il est donc nécessaire de lutter contre cet état qui peut rapidement avoir de lourdes conséquences.
Quelles sont les solutions qui permettent d'évacuer le stress intérieur ?
Il peut être souvent difficile, voire impossible d’éviter de stresser devant certaines situations, mais on peut toujours travailler sur comment le gérer et l’évacuer.
Vous pouvez par exemple marcher pendant dix minutes, ce qui vous aidera à vous vider la tête et à réduire vos hormones de stress.
Vous pouvez également essayer la méditation, car c'est un bon moyen d'apaiser son esprit et de favoriser un retour au calme.
Une autre solution pour sortir de votre état de stress est de vous faire plaisir ! Regardez une vidéo qui vous fait rire, écoutez une musique qui vous fait bouger, mangez un bon chocolat, etc., tout ce qui vous permettra de vous détendre au maximum !
Même si vous ne pouvez pas éviter les situations de stress, vous pouvez les prévenir de façon à être préparé quand elles surviendront.
Pour ce faire, il vous faudra, dans un premier temps, vous assurer d’avoir une alimentation saine et équilibrée.
Vous devez aussi limiter ou éviter carrément la consommation de substances excitantes, notamment la caféine, l’alcool ou le tabac.
Il est également très important de pratiquer régulièrement une activité physique. Cela vous permettra de vous libérer des tensions.
Veuillez par ailleurs respecter votre temps de sommeil, cela est très important si vous voulez garder votre bonne humeur.
Il vous serait aussi vraiment utile d’apprendre à bien planifier et à organiser vos tâches, aussi bien dans votre vie professionnelle que personnelle.
En outre, le meilleur moyen et aussi le plus simple de combattre le stress reste le fait de bien respirer.
La respiration profonde est en effet une méthode très efficace, adoptée par plusieurs, et ce, dans diverses disciplines pour permettre de déstresser rapidement.
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Catégorie : Psychologie
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