Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress est un sentiment normal que tout humain a ressenti au moins une fois dans sa vie, mais quand il est de trop, il devient nocif pour le bien-être.
Certaines personnes sont constamment stressées pour des raisons plus ou moins inquiétantes.
Vous êtes victime de ce genre de situations ? Soyez rassuré, il existe des solutions efficaces pour lutter contre cette "pathologie".
Le stress permanent
Le stress est un réflexe physique et physiologique du corps devant une situation particulière.
C'est une réaction naturelle de l’organisme qui intervient comme un moyen de défense de l’organisme pour vous aider à combattre ou fuir une situation difficile ou un conflit.
Elle est généralement de courte durée, mais devient pathologique lorsqu’elle est constante ou chronique.
Dans ce cas, elle peut engendrer des effets négatifs sur le corps tels que les troubles digestifs, les céphalées, le manque de sommeil, etc.
Le stress intervient généralement lors des examens, d’un entretien, d’une apparition devant un public ou encore lorsqu’un danger se présente.
Les professionnels surchargés au boulot restent aussi constamment stressés.
L’organisme réagit donc à travers une respiration rapide, des contractions musculaires, un changement de fréquence cardiaque, etc.
Par ailleurs, d’autres situations peuvent engendrer le stress.
Il s’agit de la prise des substances illicites, des troubles de sommeil, le tabagisme, une alimentation non contrôlée et bien d'autres.
Les manifestations du stress sont multiples en fonction de chaque catégorie de personne.
Les personnes stressées sont généralement anxieuses, irritées, surmenées, angoissées et peuvent manquer cruellement de confiance en elles.
Sur le plan mental, elles ont des difficultés à se concentrer, à prendre des décisions, et demeurent dans un état d’inquiétude prolongé.
Certaines personnes stressées sont parfois violentes et asociales.
Quand le stress se fait ressentir en permanence, il faut vite le guérir, car à la longue, il peut endommager votre psychisme et votre organisme
Des solutions pour vaincre le stress
Le stress est un sentiment naturel qui peut paraître bénéfique pour l’organisme.
On parle dans ce cas de l’eustress qui vous pousse à donner le meilleur de vous.
Par contre, il y a le distress qui est le mauvais type de stress à combattre absolument.
Dans le cas du distress, la première étape vers la guérison est de commencer par accepter les signes du stress qu’ils soient physiques, émotionnels ou mentaux.
Quand vous êtes stressé, optez pour la voie de la discussion au lieu de celle du renfermement.
Vous pouvez choisir de le faire avec vos proches ou avec votre médecin.
Le sport est aussi une solution efficace pour lutter contre le stress constant, surtout quand il se déroule avec d'autres personnes dans une bonne ambiance.
Trouvez donc un créneau chaque jour pour le faire.
La voie royale pour vaincre le stress est la pratique des exercices de relaxation à l’instar des exercices de respiration.
Il s’agit d’un outil essentiel pour faire face à l’anxiété et se débarrasser du surplus d'émotions.
Savoir où vous allez est aussi important sur ce chemin de guérison.
Pour cela, vous devez définir vos objectifs et vos priorités.
Les transcrire dans un carnet de notes vous permettra aussi de mieux les suivre.
Par ailleurs, la socialisation demeure un élément non négligeable si vous voulez vaincre votre stress permanent.
Vous ne devez pas vous isoler du reste du monde au risque d’augmenter la peur en vous, apprenez à rester en contact avec vos amis et votre famille.
Le recours à un médecin psychologue est aussi une excellente idée pour vaincre cet état d'esprit particulièrement nocif pour la santé.
Le médecin spécialiste dispose des compétences nécessaires pour vous accompagner et vous soigner de ce mal.
Toutefois, les exercices de respiration sont aussi indiqués dans les moments stressants.
En effet, une bonne fréquence cardiaque régule les émotions.
Lorsque vous respirez correctement, vous contrôlez la variabilité de votre fréquence cardiaque qui apaise votre stress et rend stables vos émotions.
Lire aussi :
Jambes qui tremblent de peur : quelle solution ?
Lâcher prise : comment évacuer son stress intérieur ?
Catégorie : Crise d'angoisse
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress