Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La testostérone fait partie des hormones les plus importantes dans la vie des hommes.
Elle est en effet responsable de leur libido, de la qualité et du nombre de spermatozoïdes, de la masse musculaire et de bien d’autres fonctions.
Cependant, il peut arriver que son pourcentage chute de façon considérable entraînant ainsi de nombreux problèmes d’ordre sanitaire et social.
Qu’est-ce qui est à la base de cette anomalie et comment y remédier ?
Sommaire
Faible taux de testostérone : manifestations et causes
La baisse de la testostérone, encore appelée andropause, est une situation caractérisée par une diminution progressive du taux de testostérone.
Elle est assimilée à la ménopause, mais contrairement à elle, l’andropause ne touche pas tous les hommes.
La baisse de la testostérone peut s’observer aussi bien chez des adultes que chez des adolescents.
Chez l’adulte, elle se manifeste à travers une baisse de la libido et des difficultés érectiles.
Elle se manifeste également à travers des changements d’humeurs fréquents, une baisse de la masse musculaire, une perte de cheveux et un état de fatigue de plus en plus prononcé.
Toutefois, il est important de rappeler que ces manifestations varient d’un homme à un autre.
Les causes de l’andropause sont multiples et variées.
Elles peuvent être liées, en premier, à un dysfonctionnement des testicules.
Ce dysfonctionnement peut être de nature héréditaire ou biologique ou résulter d’un accident.
Plusieurs autres facteurs peuvent expliquer la baisse de la production de testostérone tels que le dysfonctionnement du complexe hypothalamo-hypophysaire, un manque de vitamines et l’hypertension artérielle.
À cela peuvent s’ajouter une consommation excessive d’alcool, de drogue, de cholestérol et surtout le stress.
Faible taux de testostérone : comment y remédier
Il existe heureusement plusieurs remèdes et solutions pour lutter contre la baisse de la production de la testostérone.
Mais avant de les mettre en pratique, il est nécessaire de vérifier par des examens médicaux le taux réel de testostérone présent dans son organisme.
Cela permettra de s’assurer que les symptômes ressentis sont réellement liés à la baisse de la testostérone.
Diverses solutions peuvent être ensuite envisagées avec ou sans le conseil d’un médecin.
Consommer des compléments de testostérone
Il s’agit d’une solution qui devra être préconisée et suivie par un médecin.
Les compléments de testostérone sont en effet des médicaments sous forme de comprimés ou gélules.
Elles ont pour objectif d’apporter un supplément de testostérone à l’organisme.
Cependant, comme tout produit médical, ils sont susceptibles d’occasionner des effets secondaires, parfois graves.
Avoir une alimentation équilibrée et une meilleure hygiène de vie
Une autre solution de lutte contre l’andropause consiste en l’adoption d’une alimentaire saine et équilibrée, ainsi qu'une bonne hygiène de vie.
En effet, la consommation ou non de certains aliments peut influencer le taux de testostérone.
Au nombre des aliments pouvant participer à l’augmentation du taux de testostérone figurent les fruits, les légumes ainsi que les aliments riches en vitamine D, en zinc et en magnésium.
L’alcool, la drogue, le tabac ainsi que les aliments riches en matières grasses devront être consommés avec modération.
Pratiquer des activités physiques
Les exercices physiques font aussi partie des solutions pouvant contribuer à l’augmentation du taux de testostérone.
Elles contribuent en effet à la stimulation de la fonction endocrinienne de l’organisme.
Autrement dit, la pratique d’activités physiques favorise une augmentation de la production de testostérone.
Un autre avantage des exercices physiques réside dans le fait que leurs effets se prolongent même après leur pratique.
En ce qui concerne les activités physiques, l’on n’est pas obligé d’en pratiquer de grandes, mais de simples tels que la marche.
Pensez aussi à bien respirer !
En conclusion, le manque de testostérone peut engendrer de graves conséquences sur la santé des hommes et nuire à leur épanouissement social.
Il existe cependant de multiples solutions capables d’augmenter son taux de testostérone dont surtout la pratique de certains exercices respiratoires.
Ces derniers participent non seulement à la réduction du stress qui fait partie des principaux facteurs de l’andropause, mais à aussi à l’augmentation du taux de testostérone.
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Catégorie : Sexualité
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