Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress est un état d’alerte naturel qui se manifeste par un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme.
Si dans certains cas, le cœur bat plus vite, chez d’autres le système digestif ralentit pour donner la priorité aux fonctions les plus urgentes.
Mais une situation de stress chronique peut s’avérer très vite pathologique.
La marche à pied est-elle une solution efficace pour en venir à bout ? Découvrez-le ici !
Sommaire
Le stress : tout savoir sur ce mal qui gagne du terrain
Le stress est un ensemble de réactions de l’organisme qui surviennent après une situation particulière.
Elles peuvent être d’ordre physique comme émotionnelle.
Ces réactions sont considérées comme étant naturelles lorsqu’elles ne sont pas excessives.
Mais lorsqu’il s’agit d’une réaction excessive, il est question de stress chronique et dans ce cas de figure il s’agit d’une pathologie.
À ce stade, des répercussions importantes peuvent être constatées chez la personne atteinte.
En effet, le stress chronique peut être à l’origine de désordre digestif, de troubles du sommeil et de bien d’autres atteintes physiologiques.
Dans le cas d’une personne asthmatique ou dépressive, le stress peut conduire à une aggravation des symptômes liés respectivement à l’asthme et à la dépression.
Aussi, le stress influe négativement sur l’état de santé des personnes anxieuses, ou ayant des troubles mentaux.
Une personne se retrouve en situation de stress lorsque cette dernière se sent sous la menace d’un danger ou est exposée à une situation qui échappe à son contrôle.
Toutefois, diverses solutions existent afin de remédier à ce mal.
Les spécialistes en la matière recommandent de mener des activités physiques, notamment la marche.
Un anti dépresseur naturel : la marche à pied
L'activité physique se révèle être une arme thérapeutique de choix pour prévenir ou guérir les problèmes de santé d’ordre psychologique.
Les personnes actives sont en général moins anxieuses et sont moins sujettes au stress.
En effet, faire de l'exercice, plus précisément la marche à pied pourrait faire chuter le risque de dépression, en plus d'augmenter le niveau d'énergie.
Ainsi, les personnes pratiquantes régulièrement cette activité sont moins confrontées au stress.
Cet exercice physique ne nécessite généralement pas beaucoup d'effort physique.
Il permet d’être en symbiose avec son état physique et psychique, ce qui lui confère le titre d’anti dépresseur naturel.
Lorsque vous marchez, votre corps libère de l’endorphine qui inhibe la sécrétion des hormones du stress.
Cette hormone est à la base des sensations de bonheurs et de plaisir.
Il s’agit alors d’une méthode qui permet de lutter contre le stress de manière naturelle.
Elle va même jusqu’à éliminer plusieurs troubles psychiques.
Pour avoir de bons résultats, il faut associer à la marche à pied une bonne gestion du temps En effet, il est très utile de disposer d’un agenda avec des listes de tâches définies aux préalables.
Mais encore, vous devez prévoir des moments de détente pour lire un livre, écouter une musique, etc.
Généralement, le moyen le plus connu pour évacuer le stress est le sport.
Le sport permet de canaliser l’énergie en se focalisant sur le corps.
Après une séance de sport, vous vous sentirez détendu grâce aux endorphines (hormones du plaisir) libérées pendant l’effort.
L’une des disciplines les plus courantes et plus simples à pratiquer est la marche à pied.
Un autre élément déterminant la résistance au stress est la qualité du sommeil.
Pour finir, la solution qui reste la plus simple pour lutter contre le stress est l’exercice respiratoire.
Il est la base de toute relaxation.
Il suffit d’inspirer profondément, puis d’expirer lentement par la bouche.
Nombreux sont les exercices de relaxation qui vous apprennent à respirer et à vous régénérer.
Ainsi, grâce à de bonnes techniques de respirations, vous pouvez contenir votre stress et même le contrôler définitivement.
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Catégorie : Médecine Alternative
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