Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le stress peut causer chez une personne plusieurs troubles ou maux.
Lorsque cet état de trouble psychologique perdure dans le temps, il peut conduire à l’anxiété, voire à une dépression.
Il est donc primordial de trouver rapidement une solution contre ce mal.
Parmi ces solutions, l’auto-hypnose semble être efficace contre cet état de gène.
Pour cela, il vous suffit de maîtriser une des nombreuses méthodes d’auto-hypnose.
En quoi consiste une auto-hypnose ?
L’auto-hypnose est considérée comme une solution efficace contre beaucoup des troubles psychologiques.
En effet, l’hypnose est un état second de conscience qui s’apparente au rêve.
Elle est différente du sommeil et permet de se concentrer sur sa personne en faisant abstraction de tout ce qui nous entoure.
Cette méthode est pratiquée par certains spécialistes appelés hypnothérapeutes pour guérir certains de leurs patients.
Cette pratique est régulièrement utilisée pour lutter contre les phobies, les angoisses, la fatigue, le manque de confiance en soi et même le stress. Lorsque vous maîtrisez une des méthodes de l’hypnose vous pouvez vous-même vous hypnotiser afin de réduire votre stress.
S’auto-hypnotiser consiste donc à pratiquer cette technique sur sa personne quand on en est capable.
Il n’est donc plus obligatoire de se rendre chez un spécialiste en hypnose pour traiter ces genres de troubles.
Quelle méthode utilisée pour s’auto-hypnotiser ?
Pour commencer, il faut rappeler que les règles à suivre pour s’auto-hypnotiser sont les mêmes lors d’une séance d’hypnose chez un hypnothérapeute.
Il faut noter également qu’il existe beaucoup de méthodes efficaces pour s’auto-hypnotiser.
Parmi celles-ci, on peut citer :
- la méthode de la bulle jaune,
- la méthode du troisième œil,
- la technique des moines, etc.
Cependant, la méthode la plus répandue reste la technique de la bulle jaune.
Pour arriver à s’auto-hypnotiser avec cette technique, il faut procéder étape par étape.
La première étape consistera à s’allonger ou s’asseoir confortablement dans un endroit paisible et à se détendre.
C’est une étape essentielle qui s’apparente à la méditation et dont la réussite est basée sur une bonne respiration.
Suite à cela, vous devriez partir d’une autosuggestion pour cette séance d’auto-hypnotisation.
Il s’agit là de la seconde étape de la technique de la bulle jaune.
En effet, vous devriez définir précisément le but de votre auto-hypnotisation.
Il doit être basé sur un seul objectif même si vous souffrez de plusieurs maux ou troubles.
À ce niveau, vous devriez penser à votre problème, vous adresser à votre inconscient en prononçant des phrases positives de résolution.
Préférez donc des phrases comme « je vais réussir » plutôt que « je ne connais plus d’échec ».
La troisième et dernière étape s’appelle la visualisation.
Elle consiste à visualiser les images ou les scènes que l’on souhaite voir se réaliser dans son inconscient.
Il est possible de visualiser également une petite bulle jaune et de se concentrer dessus.
Vous devriez donc vous imaginer dans des situations que vous désirez et convaincre votre inconscient de cette réalité.
Par contre, si vous choisissez de vous focaliser sur la bulle jaune, imaginez là grossir peu à peu et vous envahir.
Concentrez-vous ensuite sur sa forme, sa couleur ou la lumière étincelante.
Prêtez attention à tous les détails tout en respirant doucement et profondément.
Maintenez cette position pendant une dizaine de minutes et relaxez-vous.
Vous aurez à cet instant une sensation de quiétude et de tranquillité.
Tous vos problèmes auront disparu grâce à cette méthode d’auto-hypnotisation.
Enfin, respirez longuement et ouvrez les yeux pour profiter des résultats de votre thérapie.
L'auto-hypnose est un moyen efficace pour lutter contre le stress.
Il faut juste maîtriser une des techniques à appliquer pour réussir à se guérir.
Cependant, une respiration bien maîtrisée reste tout de même une solution fiable à la lutte quotidienne contre le stress.
Prenez donc la peine de toujours bien respirer.
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Catégorie : Médecine Alternative
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