Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La timidité n’est pas un défaut en soi, mais elle peut être à l’origine d’une certaine gêne lorsque l’on se retrouve dans des situations données.
Avez-vous peur de parler à un inconnu ou de prendre la parole en public par exemple ? Voici quelques astuces pour vous aider à ne plus être gêné et coincé (vaincre votre timidité).
Sommaire
Les facteurs responsables de la timidité
La timidité est généralement liée à l’enfance.
Si vous êtes timide aujourd’hui, cela voudra dire que vous avez été très timide quand vous étiez enfant.
Ce tempérament naît en effet depuis le cercle familial (moqueries, menaces ou critiques venant des membres de la famille).
Avoir des parents trop autoritaires ou protecteurs, ou passer par certains moments difficiles peut conduire à la timidité.
Ceci dit, un adulte peut être timide bien qu’ayant été très à l’aise avec son entourage durant son enfance s’il accumule des mauvaises expériences.
Les solutions pour combattre la timidité
Pour ne plus être gêné et coincé, nous vous proposons ces astuces simples et efficaces.
Débarrassez-vous de vos pensées négatives et détendez-vous
Les personnes timides sont le plus souvent celles qui sont socialement anxieuses et qui nourrissent des pensées négatives.
Elles ont tendance à se dire « Je n’y arriverai jamais », « J’ai l’air bizarre », « Je vais passer pour un idiot », etc.
Si vous aviez ce genre de pensées en tête, il faudra impérativement vous en débarrasser, car elles vous rendront davantage timide.
En réalité, ces idées vous envahissent parce que vous croyez être au centre de toutes les attentions.
Rassurez-vous, tous les yeux ne sont pas rivés sur vous et personne n’est à l’affût de vos faux pas.
Commencez donc par travailler sur vous-même afin de combattre cette peur du jugement extérieur qui ne fait que vous paralyser mentalement.
Examinez chacune de ces idées et reconsidérez-les de façon plus objective.
En effet, la timidité résulte d’un manque de confiance en soi et d’une faible estime de soi.
Il faudra donc premièrement changer le regard que vous portez sur vous-même et chercher à vous affirmer davantage.
Au lieu de vous sous-estimer et de vous rabaisser, concentrez-vous plutôt sur vos nombreuses qualités.
Vous devez également apprendre à vous relaxer, même lorsque vous vous retrouvez dans une situation intimidante.
Évitez désormais de laisser vos émotions prendre le contrôle de votre personne, car vous perdrez tous vos moyens chaque fois que cela arrivera.
Lorsque vous sentez la peur vous envahir, détendez-vous, respirez profondément et faites descendre la pression en pensant à quelque chose d’agréable.
Affrontez les situations redoutées et consultez un professionnel au besoin
Pour vaincre votre timidité, vous devez vous éprouver vous-même en vous exposant aux situations tant redoutées.
Aucun combat ne se gagne à distance.
Vous devrez donc faire preuve de courage et de détermination.
Cherchez à affronter vos peurs et à mettre une certaine pression sur vous-même.
Il serait inutile de vouloir atteindre votre objectif d’un seul coup : prenez votre temps et allez-y progressivement.
Pour ce faire, lancez-vous des défis quotidiens (aujourd’hui je souris au voisin que j’avais l’habitude d’esquiver ; demain je demande l’heure à un inconnu, etc.).
Ce faisant, vous prendrez l’habitude d’aborder les autres, ce qui vous fera gagner en assurance.
Au cas où ces conseils ne vous permettraient pas de vaincre votre timidité tout seul, vous pouvez consulter un spécialiste.
Il existe plusieurs thérapies avec lesquelles ce dernier pourra vous aider.
En définitive, il est tout à fait possible de vaincre la timidité en mettant en pratique ces différentes astuces.
Par ailleurs, face à certaines situations intimidantes, la respiration demeure l’un des meilleurs remèdes naturels au sentiment de gêne et de complexité.
Ses bienfaits sur la santé physique, mais aussi mentale, ne sont plus à présenter.
Nous vous conseillons donc vivement d’opter pour des exercices respiratoires.
Il en existe de différentes sortes, vous n'aurez qu'à adopter celui ou ceux qui vous correspondent.
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Catégorie : Psychologie
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