Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La patience est la capacité à tolérer et à accepter certaines choses.
Elle est relative d’une personne à une autre, car certaines personnes sont susceptibles de vite céder à la colère.
Cependant, il est possible de se maîtriser et de garder votre calme.
En effet, si vous vous énervez vite, c’est parce que vos émotions prennent le dessus et vous contrôlent.
Vous pouvez néanmoins garder le contrôle sur vos actes et vos pensées.
Voici comment garder le contrôle en toute situation.
Sommaire
La perte de patience : qu’est-ce que c’est ?
La patience est la capacité à accepter une situation sans mécontentement.
Elle s’exprime à travers votre courage à garder le calme et votre faculté à tolérer.
Ainsi, le manque de patience est par analogie l’incapacité à tolérer.
C’est l’incapacité à garder votre sang-froid.
Une personne impatiente est colérique et laisse ses émotions le gouverner.
Le manque de patience, c’est tout simplement une forme d’intolérance.
Cette intolérance s’accompagne souvent d’actes regrettables et involontaires.
Vous réfléchissez alors de manière irrationnelle et vous mettez votre corps dans un état de tension.
Il peut vous amener à agir dans la précipitation.
Il vous empêche d’écouter les autres, de vous contrôler et d’accepter toute situation.
C’est pour cela que la patience est la base de toute sagesse, elle requiert concentration et maîtrise de soi.
Elle nous aide à attendre dans l’espérance que les situations s’arrangent.
Quels sont les signes de la perte de patience ?
Pour pouvoir éradiquer un mal, il faut en connaître les causes et les symptômes.
L’impatience naît suite à une insatisfaction ou suite à des évènements fâcheux ou imprévu.
Par exemple, vous êtes en retard et coincé dans les bouchons ou vous êtes pressé de sortir, mais vous ne trouvez pas vos clés.
Voilà des situations concrètes qui peuvent mettre en colère et être source d’impatience.
Votre cœur se serre, les battements accélèrent et vos nerfs se contractent.
Vous êtes nerveux et votre regard devient colérique.
Dans certaines situations, le ton peut monter et les paroles peuvent devenir blessantes.
Vos émotions ont totalement pris le dessus.
Voilà autant de signes qui montrent que vous perdez votre calme.
Comment garder votre calme en toutes circonstances ?
Quand vous perdez votre calme, vous subissez vos émotions.
Vous ne les contrôlez plus et elles agissent sur votre état d’esprit et votre santé.
Pour donc garder la patience, vous devez vous mettre dans certaines dispositions.
Vous devez avoir une totale maîtrise de vos sentiments et émotions.
Pour que la situation ne tourne pas au vinaigre, vous pouvez garder votre calme en mettant en pratique les méthodes suivantes.
Changer d’air
Respirez calmement pendant un bon moment.
Si vous êtes dans une pièce où l’atmosphère n’est pas favorable à la bonne humeur, sortez prendre l’air.
Prenez du temps pour vous et pour lâcher-prise.
Sortez marcher un moment pour que la colère se dissipe.
Allez à une séance de massage express pour décontracter vos nerfs.
Vous pouvez également dormir un moment.
Cela vous permet de vous détendre et de vous calmer.
Faites quelque chose que vous aimez
Prenez un livre et lisez.
Écoutez de la musique ou jouez à un jeu que vous aimez.
Mettez-vous à peindre et prenez une douche après.
Cuisinez et mangez quelque chose qui vous fera plaisir ou allez au restaurant le plus proche.
Suivez une de vos émissions préférées.
Vous pouvez aussi parler à votre meilleur ami (e) ou à quelqu’un qui saurait vous faire sourire.
Travaillez votre pensée
Nos réactions sont souvent le fruit de notre pensée.
Il faut donc vous maîtriser et penser positif.
Ruminez par exemple dans votre tête des moments de joie.
Essayez de prendre les choses du bon côté et de vous dire que vous n’avez peut-être pas raison.
Cherchez à prendre la situation autrement.
Mettez-vous à la méditation ou au yoga.
Détendez vos nerfs et managez vos pensées.
La patience est maîtresse de sûreté.
Sachez donc maîtriser votre colère, contrôler vos émotions et garder votre calme.
Pour y arriver efficacement, il faut reconnaître que la respiration est la solution la plus adaptée.
Faire des exercices de respiration vous permet de garder la tête sur les épaules.
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Catégorie : Psychologie
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