Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
Le bon fonctionnement du corps et du cerveau dépend fondamentalement de la quantité d’oxygène dont dispose l’organisme.
Généralement, lorsque vous respirez, vous ne vous posez pas des questions, tant le geste est naturel.
Toutefois, il est important de se demander si le corps est suffisamment approvisionné en oxygène.
On vous dit en plus sur les possibles solutions pour mieux oxygéner votre corps et votre cerveau.
Sommaire
Les cellules, les réels bénéficiaires de l’oxygène
L’oxygène contenu dans l’air que vous respirez est destiné à nourrir vos cellules.
Ils transitent par les poumons pour atteindre le sang.
C’est donc une erreur que de penser que vos poumons en sont les bénéficiaires.
De façon pratique, l’oxygène inspiré arrive dans le sang et est convoyé vers les cellules par les hémoglobines des globules rouges.
Une fois au niveau des cellules, l’oxygène va être utilisé pour transformer les nutriments consommés en énergie.
Cette énergie va permettre au corps d’accomplir ses tâches et activités quotidiennes.
Aussi, notez que le cerveau, l’organe principal du corps, a besoin de 25 % de l’oxygène.
Dans le cas contraire, un manque d’oxygénation des cellules du cerveau pourrait entraîner l’endormissement, la fatigue, les céphalées et la mauvaise humeur.
Plusieurs facteurs peuvent empêcher un bon approvisionnement d’oxygène des cellules.
Il peut s’agir d’une sous oxygénation des cellules, c’est-à-dire qu’elles ne sont pas assez nourries en oxygène.
Cela s’explique par le fait que l’organisme n’arrive pas à récupérer le maximum d’oxygène au cours de la respiration.
L’hypoxie correspond également à une insuffisance d’oxygène.
Cet état peut être le résultat d’une maladie respiratoire, du stress, d’une pollution ou du tabagisme.
Activités physiques + musique : un cocktail de bien-être et d’oxygène
Très souvent, pendant que vous faites une activité physique plus ou moins intense, votre rythme cardiaque augmente.
Il faut savoir que cette augmentation permet une plus grande circulation de l’oxygène via votre sang.
Ainsi, pour un fort gain d’oxygène, pratiquez régulièrement des activités physiques et sportives.
De plus, vous pouvez faire de la musique votre allié dans ces pratiques.
D’ailleurs, selon le Professeur Deljamin Ilic, la musique améliore de 39 % les capacités cardiaques contre 29 % pour une pratique d’activité physique seule.
Dès lors, choisissez vos musiques préférées pour vos séances de sport.
La sensation de plaisir favorise la sécrétion d’endorphines.
Plus vous vous dépensez physiquement, plus votre cœur pompe du sang.
Ceci vous permettra d’apporter plus d’oxygène aux cellules de votre corps et votre cerveau.
Assurer une bonne hygiène de vie saine, la clé pour bien nourrir vos cellules
Il existe une relation évidente entre votre hygiène de vie et l’oxygénation de vos cellules.
Vous devez donc veiller à adopter les bonnes habitudes.
Pour commencer, évitez toute forme de tabagisme.
Le tabac obstrue les poumons et empêche l’oxygène d’atteindre le sang et les cellules.
En plus de diminuer leur apport en oxygène, vous pourrez développer des problèmes respiratoires ou pire, souffrir d’un cancer.
En outre, vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée.
Privilégiez les aliments riches en fer, ils facilitent le transport de l’oxygène dans les cellules de votre corps et de votre cerveau.
De plus, pensez à manger au moins 5 fruits et légumes dans la journée.
Vous devrez également boire beaucoup d’eau, un minimum de 1,5 L par jour.
En conclusion, plus votre qualité de vie est bonne, plus votre oxygénation le sera.
Le moyen le plus naturel pour apporter le plus d’oxygène à votre corps est de bien respirer.
Une bonne respiration vous fait gagner 70 % d’oxygène et vos cellules vous en seront infiniment reconnaissantes en vous donnant le maximum d’énergie.
De plus, en optant pour les bonnes techniques de respiration, vous réduisez votre stress quotidien et vous améliorez votre humeur.
De cette manière, vous êtes certain d’assurer une bonne oxygénation de vos cellules et votre cerveau.
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Catégorie : Respiration
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