Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.


Actuellement, environ 15 % de la population est susceptible de subir une crise de panique au moins une fois dans sa vie.

Les principales victimes sont, dans la majorité des cas, des femmes et des jeunes âgées entre 15 et 40 ans.

Néanmoins, les hommes peuvent également en souffrir.

Comment gérer une crise de panique violente efficacement ?

Lors de ces crises, il est important de savoir adopter les bons gestes pour se maîtriser.

Crise de panique violente : à propos

Une crise de panique est considérée comme étant une manifestation d’un trouble anxieux.

En effet, elle se caractérise souvent par un moment de peur intense associé à des symptômes physiques.

Au moment d’une crise de panique, la victime peut ressentir une nette augmentation du rythme cardiaque, une transpiration excessive, une respiration difficile ou encore des bouffées de chaleur.

Des symptômes psychiques peuvent également survenir.

On distingue, à titre d’exemple, une impression de folie, une sensation de mort imminente ou encore une perte totale de contrôle de soi.

Il convient de noter qu’une crise de panique peut cacher d’autres problèmes de santé plus ou moins graves comme un problème cardiaque, des ulcères ou des affections respiratoires.

Une personne victime d’une crise de panique violente est souvent susceptible de commettre des actes irréfléchis.

On cite, par exemple, le fait de se jeter par une fenêtre, voire une envie de se suicider.

Dans tous les cas, ces actes peuvent se révéler dangereux pour la victime et pour ses proches.

Dans la plupart du temps, les crises de paniques conduisent à un accident.

Des formes de névroses, une dépression ou une asthénie nerveuse peuvent également être des conséquences d’une crise de panique violente.

Crise de panique violente : comment la gérer efficacement ?

Aujourd'hui, il existe de nombreuses solutions pour gérer en quelques clics et efficacement une crise de panique.

La TCC ou thérapie comportementale et cognitive

Après l’établissement du diagnostic, les professionnels de santé recommandent souvent une thérapie comportementale et cognitive pour traiter une crise de panique violente.

En effet, cette thérapie a pour but de se concentrer sur les éventuels problèmes sous-jacents d’une crise de panique comme, une fragilité cardiaque.

Notons que ces problèmes nécessitent souvent une sérieuse assistance médicale.

Lors de cette thérapie, le patient doit faire preuve d’une grande motivation et de volonté à guérir.

Il sera, entre autres, soumis à des séries de tests et à des situations visant à éradiquer les principales raisons de cette crise.

Avoir une bonne hygiène de vie

Une bonne hygiène de vie implique, en premier lieu, un régime alimentaire sain.

Une alimentation variée et équilibrée contribue, en effet, à la santé du corps et de l’esprit.

Ensuite, il est conseillé d’éviter les aliments excitants comme la nicotine, la caféine, l’alcool, les drogues ou les épices.

En outre, il est recommandé de pratiquer des exercices physiques adaptés à son profil.

Le yoga ou la natation représente une bonne alternative.

Pour les adeptes de l’homéopathie, se tourner vers les huiles essentielles ou les fleurs de Bach peut être une bonne solution.

Ces essences exercent, en effet, des actions bénéfiques sur les sens.

Autrement dit, elles favorisent la relaxation en cas de crise de panique violente.

Pour conclure, une crise de panique constitue un réel problème de santé.

Toutefois, elle reste soignable si elle est prise en charge lors de l’apparition des premiers symptômes.

Pour cela, il est nécessaire de se rapprocher d’un professionnel de santé comme un médecin ou un psychothérapeute.

Ces derniers orienteront le traitement vers une solution naturelle ou vers un traitement médicamenteux.

Dans tous les cas, ces traitements visent à laisser place au calme et à la détente.

Il convient également de souligner que se concentrer sur la respiration représente une excellente solution à une crise de panique violente.

Ces types d’exercices participent à l’élimination du stress et de l’anxiété caractéristiques des attaques de panique.


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Catégorie : Crise d'angoisse

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