Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
L’avion est un moyen de transport très utilisé pour les longues distances.
Il permet de voyager rapidement et en toute sécurité d’un pays à un autre.
Si pour certaines personnes, voyager en avion est une expérience excitante, pour d’autres, cela peut s’avérer angoissant.
Des personnes sont donc souvent sujettes à des crises de panique en avion.
Sommaire
Causes et manifestations d’une crise de panique en avion
Statistiquement, une personne sur dix souffrirait d’une phobie de l’avion.
Elles ont peur de monter dans l’appareil et font très souvent des crises pendant le vol.
Les causes de ce mal sont multiples et varient d’une personne à une autre.
Il peut s’agir :
- d’une claustrophobie,
- de la peur de ne plus toucher le sol,
- de l’impression de perdre le contrôle
- ou encore d’un mauvais souvenir en avion.
Dans l’un ou l’autre de ces cas, la personne atteinte de la phobie se retrouve souvent à imaginer le pire.
Cela provoque la crise de panique qui se manifeste de façon plus ou moins violente.
Généralement, la crise commence dans la tête.
La personne commence à imaginer de nombreux scénarios comme le crash de l’avion ou un attentat.
Ces pensées négatives alimentent la peur et le corps les retranscrit.
On note ainsi une forte sudation, des mains moites, des palpitations et aussi des tremblements.
Lorsque la crise se fait grave, la personne peut être étourdie, se sentir étouffée, voire perdre complètement connaissance.
Quelques astuces pour gérer la crise de panique en avion
La crise de panique en avion est un moment déplaisant pour la victime, mais aussi pour les autres passagers impuissants.
Fort heureusement, il existe plusieurs solutions pour prévenir et faire face à une crise de panique en plein vol.
Les alternatives pour prévenir les crises en avion
Vous pouvez essayer quelques thérapies pour éviter la crise dans l’avion.
L’hypnose est une alternative efficace qui permet d’annuler complètement la peur en avion.
Le professionnel thérapeute, en quelques séances, pourra déterminer la cause de votre peur et l’annuler.
Vous pouvez également vous référer aux thérapies cognitivo-comportementales, à la programmation neurolinguistique ou encore à la thérapie par exposition.
Ces thérapies vous permettront de comprendre les causes potentielles de vos crises et d’en venir à bout.
Dans le même sens, des stages de préparations sont disponibles.
Organisés sur des mois, des professionnels de l’aviation vous aident à travers des simulations de vol à surmonter votre peur.
Ces stages combinent les expériences de vol virtuelles avec des formations théoriques et des prises en charge psychologiques.
Les astuces pour gérer une crise de panique en avion
Si vous sentez que le stress monte et que vous allez faire une crise de panique, vous devrez commencer par vous rassurer.
Les symptômes d’une crise sont impressionnants, mais vous ne risquez rien.
Il s’agit simplement d’une réaction de votre corps face à la détresse ressentie dans votre esprit.
En reprenant le contrôle sur vos pensées, vous réduirez l’ampleur de votre crise.
Pour cela, vous pouvez vous armer d’une boule antistress ou d’un cube antistress.
Ces petits objets vous permettent de focaliser votre esprit sur autre chose.
Vous pouvez aussi avoir un cahier de coloriage, vous laissez aller à cette activité force votre esprit à se concentrer.
D’ailleurs, certains motifs de coloriage sont reconnus pour avoir des effets déstressant sur l’esprit.
Dans le cas où vous n’arrivez pas à reprendre le contrôle, n’hésitez pas à demander de l’aide aux hôtesses de l’air.
Elles sont formées pour aider les personnes atteintes de crises en plein vol.
En conclusion, la crise de panique en avion est l’expression d’une peur de l’individu.
Pour autant, elle n’est pas une fin en soi et peut être contrôlée.
Il faut aussi savoir que la respiration est également une solution très efficace dans cette situation.
Elle permet de réduire rapidement et sans effort le stress.
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Catégorie : Événements
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