Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La crise de nerfs se manifeste par des excès d’émotions parfois injustifiés.
Cet état d’agitation aiguë assimilé à une explosion, affecte généralement les personnes qui présentent un terrain favorable à la névrose.
Si elle est l’expression d’un surplus émotionnel, elle peut néanmoins être gérée à l’aide de traitements adéquats et de méthodes naturelles de gestion de stress.
La crise de nerfs
La crise de nerfs est l’expression d’un trop-plein de stress qui se manifeste par des hurlements, des cris ou des pleurs.
Encore appelé crise nerveuse, cet état de fébrilité aiguë est une détresse psychologique de courte durée.
Elle intervient brusquement chez une personne vulnérable qui présentait déjà des signes d’anxiété ou de dépression.
La crise de nerfs est spectaculaire et c’est surtout l’entourage qui en fait les frais.
En effet, la personne souffrant d’une crise de nerfs peut avoir de violentes réactions et devenir une menace pour ses proches.
Sa principale cause est le cumul de stress et d’émotions non exprimées, raison pour laquelle elle ne touche souvent que les personnes ayant appris à ne pas manifester leurs émotions.
Elles encaissent toujours les coups sans mot dire, puis un jour, il suffit d’un rien pour que le vase déborde.
Le surplus d’émotion fait qu’elles ne peuvent plus prendre sur elles.
Selon les médecins, n’importe qui dans l’entourage peut être un élément déclencheur de ces émotions profondément enfouies.
Comment gérer la crise de nerfs ?
La crise de nerfs touche majoritairement les femmes, même si les hommes aussi peuvent en souffrir.
Elle apparaît par des hurlements, propos incohérents, agressivité dans certains cas, émotions contradictoires, etc.
La personne en crise peut parfois devenir violente et présenter, ainsi, un danger pour elle-même ou pour son entourage.
Il existe plusieurs méthodes qui permettent de gérer cet état.
Pour ses proches, il s’agit de l’accueillir quand elle se manifeste et de ne pas la réprimer.
Si vous sentez la crise, vous pouvez crier, pleurer ou vous défouler sur un punching-ball.
Vous pouvez aussi courir, faire la natation ou une activité qui vous fait du bien et qui vous aide à évacuer votre stress.
Vous pouvez aussi trouver un coin douillet et tranquille pour vous allonger le temps que vos nerfs se calment et que votre organisme retrouve ses forces.
Une autre solution est de faire du yoga qui est reconnu pour avoir un effet apaisant et calmer le stress.
Pour vous relaxer instantanément, vous pouvez aussi faire la réflexologie faciale en stimulant les points d’acupression du visage.
Cela permet d’aligner les énergies corporelles celles de l’esprit.
Vous pouvez aussi parler à une personne qui vous est proche.
Il suffit parfois de vider son sac pour se sentir mieux.
Confiez-vous à un proche en qui vous avez confiance et qui pourra vous aider à prendre du recul.
Passez ensuite à un autre sujet sans trop vous appesantir sur la raison de votre crise.
Certaines personnes ont recours aux médicaments qui peuvent agir instantanément, mais ils ne permettent pas de traiter le mal.
Le mieux est de prendre des tisanes relaxantes qui aident à apaiser le corps et détendre l’esprit dont les effets secondaires ne sont pas néfastes sur la santé. Une psycho thérapie peut également être utile pour aider la personne à identifier et sortir ce qui n’est pas dit.
Aussi, il est bien de savoir gérer une crise de nerfs, mais il est encore mieux de l’éviter, car, lorsqu’elle se manifeste, elle a souvent des effets ravageurs.
Pour éviter sa survenue, il est important d’apprendre à exprimer ses émotions en travaillant sérieusement sur soi.
Comme vous l'avez constaté, de nombreuses méthodes permettent de gérer une crise de nerfs.
Cependant, la meilleure d'entre elles demeure la respiration, même si elle n'a pas été développée.
La respiration profonde permet d’évacuer le stress et de calmer la crise.
Ses effets sont instantanés et durables chez la personne qui sait l'utiliser pour gérer sa crise.
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Catégorie : Crise d'angoisse
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