Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La crise de larmes n’est pas une mauvaise chose en soi.
Avoir le nez qui coule, la voix cassée, les épaules qui tremblent, les yeux rouges et enflés, tels sont les signes qui montrent que vous traversez une crise de larmes. Cependant, les pleurs intenses peuvent des répercussions néfastes sur votre santé.
Voici comment gérer votre crise de larmes et quelques solutions pour arrêter de pleurer.
Sommaire
Mieux comprendre le problème de crise de larmes
La crise de larmes est une partie des instincts naturels de l'être humain.
En effet, les pleurs constituent l'une des premières choses que les nouveau-nés font et plusieurs hommes pleurent souvent tout au long de leur vie.
C'est un acte par lequel les humains déversent leurs émotions.
Ce sont généralement des mauvaises émotions qui résultent des messages vus, lus, entendus ou auxquels ils ont eu à penser.
De façon générale, certaines situations vous obligent à vous isoler pour pouvoir « pleurer un bon coup ».
Néanmoins, vos crises de larmes engendrent votre souffrance physique, l'accélération de votre rythme cardiaque et de votre respiration.
Ainsi, vous allez vous sentir encore plus bouleversé et vous verserez dans la lassitude.
Grâce à quelques solutions, vous serez en mesure de calmer vos crises de larmes et d'arrêter de pleurer.
Des pratiques pour gérer vos crises de larmes et arrêter de pleurer
Gérer vos crises de larmes n’est pas facile lorsque vous êtes en face des situations qui vous obligent à pleurer.
Néanmoins, la pratique de certaines méthodes vous sera utile pour surmonter ce mal.
Identifiez les pensées sombres ou négatives qui vous font pleurer.
L'on pleure souvent à cause des pensées tristes et négatives.
Il vous arrive parfois de dire « il m'a quitté pour toujours » ou « il a abusé de ma confiance » ou encore « je n'ai personne qui… ».
C’est à partir de ces moments que vous versez généralement les larmes de pleurs.
Identifier ces idées noires peut vous permettre de contrôler vos pensées à propos de vos larmes.
En outre, vous devez écrire ces émotions et pensées sur un papier pour pouvoir les sortir de votre cœur et de votre tête.
Quand vous êtes bouleversé par ces idées, il vous sera plus ou moins difficile de les mentionner sur le papier.
Par contre, vous pouvez y arriver en les gribouillant s’il le faut.
Plus tard, au moment où vous serez plus calme, vous pourrez commencer par réfléchir sur les émotions que vous avez mentionnées afin de les modifier concrètement.
Modifiez concrètement vos idées sombres.
Vous devez briser le cercle vicieux des idées négatives pour arrêter de pleurer.
Alors, commencez par vous concentrer sur vos événements les plus heureux.
D’ailleurs, tout le monde aime revivre son plus beau souvenir.
Choisissez alors les souvenirs qui vont réellement vous procurer du plaisir.
Aussi, cultivez de la joie en vous en allant à un cours de yoga ou sur un lieu d’attraction par exemple.
Vous devez vous offrir de nouvelles autorisations et de nouveaux plaisirs en les écrivant en couleur sur des papiers blancs, que vous pouvez placarder chez vous dans les endroits où vous passez régulièrement.
Il peut s’agit de la salle de bain, du dortoir, de la table de chevet, etc.
À force de les lire à plusieurs reprises, vous commencerez par les croire et par vous débarrasser définitivement des mauvais souvenirs.
Ainsi, vos crises de larmes seront spontanément calmées.
Plusieurs études ont prouvé que la respiration est le meilleur moyen qui peut vous éloigner du stress inhérent à la crise de larmes.
Certes, il vous est difficile de mener un exercice respiratoire lorsque vous pleurez vraiment.
Cependant, vous pouvez anticiper ces moments en répétant un bon exercice respiratoire durant les moments où vous vous sentez stressé.
Par le simple fait de bien respirer, vous pouvez maîtriser les crises de la spasmophilie.
En plus, vous aller améliorer votre circulation sanguine et ralentir votre rythme cardiaque.
Par conséquent, votre niveau de stress sera considérablement réduit.
Lire aussi :
Comment gérer une crise de jalousie maladive ?
Comment gérer une crise de nerf afin de retrouver son calme ?
Catégorie : Événements
Sites intéressants : Formation gestion du stress - Soin énergétique - Exercice de respiration anti-stress