Rédaction : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement : Pour votre santé, référez-vous obligatoirement à votre médecin.
La peur de l’abandon est un état psychique qui traduit un sentiment d’insécurité permanente.
Ce syndrome fait partie des causes courantes de mal-être ou de souffrance mentale.
La peur de l’abandon fait souffrir autant la personne affectée que son entourage.
Il est donc important de surmonter cette crainte constante.
On vous donne des solutions à ce sujet.
Sommaire
Comment se traduit la peur de l’abandon en amour ?
Lorsqu’une personne souffre de la peur de l’abandon, elle vit continuellement dans une angoisse d’être rejetée.
En couple, ce syndrome est encore plus accentué.
En réalité, la personne qui souffre de cette pathologie développe certains comportements assez désagréables.
Elle est possessive, agressive ou encore extrêmement jalouse.
Elle vit quasiment aux dépens de son partenaire, ce qui rend la relation parfois invivable pour ce dernier.
Cette pathologie peut se traduire autrement chez certaines personnes.
Par peur d’être abandonné, ceux qui en souffrent préfèrent ne plus vivre de relations amoureuses.
D’autres choisissent plutôt de vivre des relations sans attaches.
Au moindre problème, ces personnes choisissent de quitter la relation avant d’être quittées.
Comment surmonter la peur de l’abandon ?
Il existe des moyens pour vaincre ce syndrome.
En voici quelques-uns.
Apprenez à vous aimer
Il s’agit ici d'apprendre à être seul et à aimer votre propre compagnie.
Ce manque dont vous souffrez vient de l’intérieur, vous n’arriverez donc pas à le combler de l’extérieur.
Vous devez alors identifier vos propres besoins et ce dont vous avez réellement envie.
Après les avoir identifié, vous devez répondre à vos attentes sans tenir compte de ceux des autres.
Faites-vous plaisir.
Vous devez savoir que votre bonheur ou malheur dépend uniquement de vous.
Ayez confiance en vous et améliorez votre estime
La plupart du temps, la peur de l’abandon est liée à un manque de confiance en soi.
Lorsqu’on doute de soi, on est parfois dans l’attente de l’approbation des autres, ce qui conduit à la peur de ne pas être parfait.
Vous devez savoir que votre conjoint ou vos amis ne sont pas là pour redorer votre confiance en vous.
Il est donc important de travailler à inverser votre image de vous-même.
Ce faisant, vous gagnerez en force et en autonomie.
Ainsi, en cas de séparation ou d’absence de votre partenaire, vous ne serez plus automatiquement affecté.
Appliquez la méthode du pire
Cette technique consiste à vous imaginer dans la situation que vous craignez le plus.
De façon concrète, il faudra visualiser ce qui pourrait vous arriver de pire si votre conjoint vous quittait vraiment.
Vous vous rendrez compte qu’il y avait plus de peur que de mal.
En réalité, la peur est une émotion qui naît de l’inconnu et d’une démesure de votre imagination.
Votre peur de l’abandon vient donc du fait que vous ne savez pas ce que vous réserve le futur dans votre relation.
Apprenez à vous défaire des émotions négatives comme la tristesse
Si vous souhaitez surmonter la peur de l’abandon et ne plus en souffrir, il est capital que vous trouviez un bon équilibre émotionnel.
Vous devez arriver à maîtriser vos ressentis et être serein pendant les moments de solitude ou d'absence.
Évitez de vous morfondre lorsque vous vous retrouvez seul.
Peu importe la situation dans laquelle vous vous retrouvez, gardez votre calme, ne vous en prenez ni autres ni à vous-même.
Sachez dire « non » et prendre soin de vous-même sans vous sentir mal.
Retenez pour finir que la peur de l’abandon est une émotion qui affecte bon nombre de personnes aujourd'hui.
Heureusement, elle n’est pas fatale.
Il faudra travailler sur vous-même afin de la vaincre.
D'ailleurs, la pratique des exercices de respiration est le meilleur moyen pour vaincre le stress et l’angoisse liés à la peur de l’abandon.
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Catégorie : Phobies
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